О секретах похудения без вреда для здоровья рассказала врач-диетолог

Врач Ефимова перечислила шесть привычек, помогающих быстро похудеть и сохранить здоровье

0:54

02.05.2023 17:05

Врач-диетолог Анастасия Ефимова сообщила секреты похудения и сохранения здоровья. Она считает, что основное правило — сбрасывать вес постепенно. Так снижаются артериальное давление и показатель глюкозы в крови. О шести правилах похудения специалист рассказала aif.ru.

Отказ от сладких напитков. Это ускорит снижение веса.
Замена белого риса, хлеба, макарон на цельнозерновые продукты.
Использование посуды меньшего размера.
Употребление большого количества фруктов и овощей. В день врач рекомендует пять порций.
Ориентация на сигналы голода и насыщения.
Ведение дневника питания.

Также Ефимова отмечает важность подвижного образа жизни. Норма — 150 минут физической активности в неделю.

Автор Эльвира Махмутова

Эльвира Махмутова — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру

Специалист Пономарёва Алла

Ведущий специалист

Обсудить

Как правильно очистить внутреннюю сторону стекла и избежать ошибок

Не используйте нашатырный спирт и уксус — эти вещества могут оказаться опасными для вашего здоровья, особенно в замкнутом пространстве салона автомобиля.