О секретах похудения без вреда для здоровья рассказала врач-диетолог

Врач Ефимова перечислила шесть привычек, помогающих быстро похудеть и сохранить здоровье

0:54

Врач-диетолог Анастасия Ефимова сообщила секреты похудения и сохранения здоровья. Она считает, что основное правило — сбрасывать вес постепенно. Так снижаются артериальное давление и показатель глюкозы в крови. О шести правилах похудения специалист рассказала aif.ru.

  1. Отказ от сладких напитков. Это ускорит снижение веса.
  2. Замена белого риса, хлеба, макарон на цельнозерновые продукты.
  3. Использование посуды меньшего размера. 
  4. Употребление большого количества фруктов и овощей. В день врач рекомендует пять порций.
  5. Ориентация на сигналы голода и насыщения.
  6. Ведение дневника питания.

Также Ефимова отмечает важность подвижного образа жизни. Норма — 150 минут физической активности в неделю.

Автор Эльвира Махмутова
Эльвира Махмутова — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Специалист Пономарёва Алла
Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате
Специалист Щербаков Сергей
Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета 1 и 2 типов, ожирения, низкого роста, остеопороза, проблем, связанных с выпадением волос, гинекомастии у мужчин
Специалист Елисеева Виктория
Занимается диагностикой и лечением таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение, нарушение углеводного обмена, нарушение толерантности к глюкозе, гликемия, заболевания щитовидной железы, заболевания надпочечников, заболевания гипофиза, остеопороз, гиперпролактинемия