Ритуалы отхода ко сну могут помочь заснуть — врач-сомнолог Павел Кудинов

Врач-сомнолог рассказал, как человеку научиться быстрее засыпать

1:00

13.11.2023 13:35

Некоторым людям требуется много времени, чтобы заснуть. Другим это даётся легко. Врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, в чём причина проблем с засыпанием и как её устранить.

Специалист рассказал, что если говорим про то, как быстро засыпать, то лучший способ — это уходить спать и вставать по утрам в одно и то же время.

"Не специально как-то мучиться, а просто ритуально в одно время просыпаетесь, примерно в одно и то же время хотите спать. Это со всех сторон полезно, в том числе и для профилактики бессонницы", — объяснил сомнолог в беседе с Pravda.Ru.

В том случае, если человек желает заснуть тогда, когда хочется, специалист рекомендует создавать ритуалы отхода ко сну. Способствуют засыпанию понижение температуры в комнате, принятие душа, медитативные практики.

"Нужно просто перебирать и выбрать то, что подходит конкретному человеку больше", — заключил Кудинов.

Как уснуть за две минуты

Автор Эльвира Махмутова

Эльвира Махмутова — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру

Специалист Каяшева Кристина

Специализируется на лечении болевых синдромов в области позвоночника (шейный, грудной, поясничный отдел, остеохондроза, протрузий и грыж межпозвонковых дисков, заболеваний опорно-двигательного аппарата, вегетативной нервной системы, нарушений сна, головокружения, панических атак, нарушение осанки, храп, спастичность, гипергидроз. Занимается проведением обследования и лечения при неврологических заболеваниях вертебрологическими техниками, выявлением взаимосвязи между заболеванием позвоночника и патологией внутренних органов, исследованием влиянием сна на состояние здоровья пациента,влиянием храпа на сердечно-сосудистую систему, определением факторов риска острых сосудистых катастроф, апноэ сна, составлением программы предотвращения сосудистых нарушений, проведением диагностики сна при помощи современного медицинского оборудования, лечением хронической головной боли различными методиками, в том числе и ботулинотерапией, введением ботулотоксина при высоком тонусе мышц, в том числе и в постинсультном периоде для облегчения реабилитации, введением ботулотоксина при гипергидрозе подмышечных областей, дистонии, блефароспазме, лечением протрузий и грыж позвоночника иньекционными методиками. Владеет: работа с компьютерным сомнографом watch pat, подбор сипап-терапии. Специализируются на узкой области неврологии, изучающей причины и лечение головных болей.

Обсудить