Ритуалы отхода ко сну могут помочь заснуть — врач-сомнолог Павел Кудинов

Некоторым людям требуется много времени, чтобы заснуть. Другим это даётся легко. Врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, в чём причина проблем с засыпанием и как её устранить.

Специалист рассказал, что если говорим про то, как быстро засыпать, то лучший способ — это уходить спать и вставать по утрам в одно и то же время.

"Не специально как-то мучиться, а просто ритуально в одно время просыпаетесь, примерно в одно и то же время хотите спать. Это со всех сторон полезно, в том числе и для профилактики бессонницы", — объяснил сомнолог в беседе с Pravda.Ru.

В том случае, если человек желает заснуть тогда, когда хочется, специалист рекомендует создавать ритуалы отхода ко сну. Способствуют засыпанию понижение температуры в комнате, принятие душа, медитативные практики.

"Нужно просто перебирать и выбрать то, что подходит конкретному человеку больше", — заключил Кудинов.