Доступные всем способы, способные замедлить старение

Наш внешний облик зависит как от ухода, так и от образа жизни. Чем старше возраст, тем ярче следы последнего отражаются на коже лица. Но есть совершенно бесплатные и доступные всем способы, которые помогут замедлить процесс старения.

Спорт и физические нагрузки

Запомните, движение - жизнь! Альтернативы этому нет. Разгонять кровь нужно каждый день для того, чтобы ткани получали больше питательных веществ и кислорода. Без нормального притока артериальной крови к тканям и оттока венозной крови от лимфы вы  быстро станете выглядеть старше.

Также необходимы силовые нагрузки, придающие тонус мышцам и помогающие сохранить осанку и четкость овала лица. Главное, найти свой вид нагрузок и спорт, которым вы будете заниматься с удовольствием.

Правильное питание

Принципов правильного питания великое множество. У каждого диетолога есть своя система питания, которой он рекомендует придерживаться. Запомните, что во всем главенствует мера. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов никак не навредит вашему организму. Какой бы принцип вы не выбрали,  меняйте рацион постепенно.

Стабилизация веса

Еще один нюанс в деле сохранения молодости и красоты - стабильный вес. Безусловно, лишний вес негативно повлияет как на  фигуру, так и на лицо. Но если вы решили похудеть, делайте это с умом и постепенно. В целом вес нужно всегда держать под контролем. Он не должен резко колебаться. Простительно, если во время отпуска вы наберете 2-3 лишних кг, которые  будете сбрасывать в течение месяца-двух.

Голодание

Плюсы интервального голодания давно доказаны.  Оно помогает замедлить старение. Положительные эффекты будут заметны, если в день периоды голода будут не менее 16 часов. Так как в сутках 24 часа, принимать пищу придется в оставшиеся 8 часов. Например, вы едите с 11:00 до 19:00, а в остальное время пьете воду.  Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Также  раз в неделю можно устраивать однодневное голодание.

Здоровый сон

Как известно, наш организм восстанавливается во время сна. Поэтому любой недосып сразу отразится на вашей коже.  Для полноценного сна человеку необходимо от 7 до 9 часов. Очень важно соблюдать режим, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время.

Интеллектуальные нагрузки

Ученые считают, что мозг нужно нагружать всю жизнь.  Если мозг уверен, что перед ним стоят нерешенные задачи, он не спешит  умирать и старается держать весь организм в тонусе. Поэтому благодаря интеллектуальным нагрузкам можно сохранить как ясность ума, так и замедлить старение организма.

Фото: pourlefemme.ru

Читайте также:

Голод может отодвинуть старение организма и продлить жизнь

Специалисты

4.9 144 отзыва Пономарёва Алла Васильевна Диетолог Стаж 37 лет Врач высшей категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Новом Арбате ул. Большая Молчановка, д. 32, стр. 1

4.9 133 отзыва Щербаков Сергей Анатольевич Диетолог Стаж 27 лет Врач высшей категории Приём от 2000 руб.

Клиника андрологии на Курской 2-й Сыромятнический пер., д. 10

4.7 88 отзывов Елисеева Виктория Викторовна Диетолог Стаж 12 лет Врач первой категории Приём от 3350 руб.

Семейная на Каширской Каширское ш., д. 56 корп. 1 Семейная на Университете Университетский пр-т, д. 4

Клиники

10.0 25 отзывов

Васечкин Виктор Борисович медицинская клиника ул. Ватутина, д. 1 Кунцевская Кунцевская Пионерская Славянский бульвар Терехово Кунцевская Давыдково Аминьевская Первичный приём от 5000 руб.

10.0 23 отзыва

Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника Измайловский бульвар, д. 43 Измайловская Первомайская Первичный приём от 5000 руб.

9.9 0 отзывов

Хдрян Артур Айкович медицинская клиника Люблинская,