Как спасти себя от выгорания?

В бешеном ритме современной жизни мы едва успеваем оглянуться по сторонам и посмотреть, что происходит вокруг нас. Что уж тут и говорить о самих себя. Наше существование ограничивается дом-работа-дом, главным поводом для хорошего настроения становится повышенная заработная плата и отсутствие нареканий со стороны начальства. Однако с каждым днём стресс давит всё сильнее, усталость растёт в геометрической прогрессии; мы забываем про нормальное питание, в лучшем случае перекусываем прямо за рабочим местом. Но насколько ещё наш организм хватит? В какой момент произойдут выгорание и полный упадок сил? И есть ли шанс это предотвратить?

Эмоциональное выгорание: причины и последствия

Разумеется, есть. Как говорится, было бы желание. Самое главное — вовремя спохватиться, и, на самом деле, это самое сложное, ведь у нас практически не остаётся времени на самих себя в подобном ритме жизни. Следует начать беспокоиться, когда человек замечает, что засыпает прямо в одежде (иногда даже в местах для этого не предназначенных). Его постоянно сопровождает усталость, апатия. Те вещи, которые раньше радовали, перестают доставлять чувство легкости и удовлетворения собой. Хочется только спать и чтобы весь мир исчез. Так начинается депрессия.

В какой-то момент организм настолько истощается, что даже обычная простуда потом может обернуться чередой неприятных заболеваний, с которыми у организма нет сил сражаться. И если человек замечает, что начинает болеть всё чаще и всё серьёзнее, то пришло время решительных мер.

Прежде всего, нужно понять, что забота о себе это не ощущение бесконечного счастья. Это способность вовремя понять, в чем организм нуждается, и дать ему это.

Можно попробовать читать книги о саморазвитии, больше отдыхать. Выбрать время, когда человек останется наедине с собой — никаких срочных дел, связанных с работой — только он и его мысли. Это очень важно, потому что именно так появится возможность лучше разобраться в себе, понять чего на самом деле хочется. Можно завести животное или постараться чаще видеться с родными. Можно найти новое хобби — оно будет давать чувство самоудовлетворения и желание развиваться в данной области дальше, а значит, апатия исчезнет.

Необходимо научиться себе сострадать и прощать некие промахи. Обращать внимание на количество съеденного и количество приёмов пищи: нам нужны силы для активной жизнедеятельности организма. Можно чаще бывать на свежем воздухе, например, выходить "проветриваться" за пару часов до сна. Вечером убирать телефон подальше, чтобы не было соблазна "зависнуть" в соцсетях вместо того, чтобы почитать новую книгу или посмотреть недавно вышедший фильм. Мы редко задумываемся над подобными мелочами, но именно они помогают нам справляться со стрессом и не дают "выгореть".

Специалисты

4.7 8 отзывов Батагова Виолета Викторовна Невролог Стаж 30 лет Врач высшей категории Приём от 2700 руб.

Клиника МЕДСИ на Пречистенке Зубовский б-р, д. 22/39 Клиника МЕДСИ на Рублевском шоссе Рублёвское шоссе, д. 10

4.1 464 отзыва Коровкин Михаил Александрович Невролог Стаж 41 год Врач первой категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

4.1 73 отзыва Андрианова Ирина Михайловна Невролог Стаж 36 лет Врач высшей категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

Клиники

9.9 20 отзывов

Левицкий Глеб Николаевич медицинская клиника Юрловский проезд, д.14 корп. 2 Алтуфьево Отрадное Первичный приём от 4500 руб.

9.8 97 отзывов

Штыков Вадим Валентинович медицинская клиника Перервенский б-р, д. 8 Братиславская Первичный приём от 4000 руб.

9.7 1313 отзывов

Клиника здорового позвоночника Здравствуй в Марьино многопрофильный медицинский центр ул. Люблинская, д. 108 Братиславская Люблино Марьино Клиника здорового позвоночника. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний суставов и позвоночника. В клинике осуществляется консультативны... читать далее » Первичный приём от 990 руб.