В современном обществе увеличивается число людей, столкнувшихся с проблемами с нарушением сна. Это обусловлено стрессом, чрезмерным использованием электронных устройств и прочими факторами. Поэтому важно обратить внимание на несколько продуктов, которые могут помочь нормализовать цикл сна.
Вишня. Вишня является одним из великолепных источников мелатонина. Проведенные исследования подтверждают, что их употребление способствует улучшению качества сна.
Бананы. Бананы содержат не только ценные питательные вещества, но и небольшое количество мелатонина. Поэтому их употребление в качестве закуски перед сном может помочь расслабиться и подготовиться ко сну.
Миндаль. Миндаль также является отличным источником мелатонина. Кроме того, он богат магнием, который способствует расслаблению мышц. Поэтому употребление небольшого количества миндаля перед сном может быть полезным.
Овсянка. Овсянка является хорошим источником углеводов и мелатонина. Приготовление горячей овсянки перед сном может способствовать созданию благоприятных условий для засыпания.
Черешня. Подобно вишням, черешня также содержит мелатонин. Употребление свежих черешен или черешневого сока перед сном может способствовать быстрому засыпанию. Однако важно, чтобы черешни были свежими и натуральными.
Проводит диагностику и лечение всех заболеваний нервной системы у детей с рождения, оценку данных параклинического обследования головного мозга, оценку физического и психического развития перед поступлением в детский сад и школу, определение школьной зрелости
Не используйте нашатырный спирт и уксус — эти вещества могут оказаться опасными для вашего здоровья, особенно в замкнутом пространстве салона автомобиля.