Невролог Акарачкова рассказала как избавиться от боли в шее

Невролог Елена Акарачкова дала рекомендации по устранению болей в шее, о чем сообщает журнал Shape.

По мнению специалиста, наиболее частой причиной возникновения болей в шее являются напряженные мышцы груди. Это проблема, которая часто возникает у людей, проводящих длительное время за компьютером, так как постоянное наклонение вперед нагружает грудные мышцы, которые со временем становятся короче и вызывают дискомфорт в шее.

Для того чтобы избавиться от боли, невролог рекомендует выполнять растяжку грудных мышц. Для этого необходимо встать лицом к стене, вытянуть правую руку вперед, удерживая ее на уровне плеча, и приложить ладонь и предплечье к стене. Затем нужно поворачивать корпус, таз и стопы влево, растягивая правое плечо и грудную мышцу. Акарачкова подчеркнула, что спина должна быть прямой, и в этом положении нужно задержаться на 30 секунд, затем поменять сторону и повторить упражнение.