Английские ученые назвали пользу ерзания при работе

Все мы привыкли проводить долгие часы за работой или учебой в сидячем положении.

Фото: freepik.com

Но что если бы я сказал вам, что небольшие физические движения, такие как ерзание и покачивание, могут оказаться ключом к улучшению вашего здоровья и концентрации? Ученые из Университета Лидса доказали, что такие активности, казалось бы, могут помочь нам сжечь лишние калории и справиться с проблемой длительного сидения.

Ерзание — спасение от опасности

Подробное исследование, проведенное в 2015 году, выявило интересную закономерность: риск смерти, связанный с длительным сидением, увеличивается только у людей, редко выполняющих физические движения в течение дня. Другими словами, если вы склонны к покачиванию или ерзанию в сидячем положении, то вы, возможно, компенсируете негативное воздействие долгого сидения на ваш организм.

Это не только способ уравновесить риски для вашего здоровья, но и дополнительный способ сжечь лишние калории и снять напряжение.

Активность — ключ к улучшению концентрации

Эксперты также обращают внимание на важность активности для вашего мозга. Оказывается, попытка подавить естественное стремление к движению может отрицательно сказаться на концентрации и продуктивности. Вместо этого, предоставьте своему телу возможность подвигаться.

Исследования показали, что даже случайные физические движения могут помочь улучшить память и способствовать более эффективной обработке информации.

Ерзание — неотъемлемая часть нашей природы

По мнению специалистов, ерзание и покачивание — это не только попытка избавиться от напряжения или улучшить концентрацию. Это также врожденная потребность нашего организма, направленная на поддержание оптимальной активности мозга и общего физического состояния.

Это помогает им обрабатывать информацию, лучше воспринимать мир вокруг и реагировать на изменения.

Ерзание — ваш путь к здоровью и форме

Не только мозг нуждается в активности, но и наше тело. Исследования показали, что непоседливые люди чаще поддерживают форму и даже сжигают калории, не прибегая к интенсивной физической нагрузке. Термогенез без физической нагрузки, или NEAT, как это называется, может быть вашим секретным оружием в борьбе с лишним весом.

Дополнительные "случайные" движения вроде вставания или изменения позы также могут значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Ерзание — даже полезно для детей

Эффекты ерзания положительно сказываются не только на взрослых, но и на детях. Исследования показали, что дети, которые больше двигаются в течение дня, лучше справляются с задачами на память и концентрацию.

Это особенно актуально для детей с СДВГ, где ерзание может стать ценным инструментом для улучшения когнитивных функций.

Используйте ерзание в повседневной жизни

Если вы привыкли заниматься ерзанием, не стоит подавлять эту привычку, особенно в офисной среде. Вместо того чтобы нервничать и создавать дискомфорт окружающим, выберите более дискретные способы удовлетворения этой потребности. Например, вы можете использовать резинку для волос или другие тихие предметы, которые помогут вам расслабиться и сконцентрироваться.

Помните, что ерзание может быть вашим секретным оружием в борьбе за здоровье и производительность.

Специалисты

4.7 2 отзыва Черномазова Елена Александровна Педиатр Стаж 25 лет Врач высшей категории Приём от 1700 руб.

Детский доктор на Хользунова ул. Хользунова, д. 60Б

4.6 22 отзыва Зюкова Ирина Николаевна Педиатр Стаж 28 лет Врач высшей категории Приём от 2100 руб.

Клиника Пасман на Дзержинского Дзержинского, д. 1/1 Медицинский центр Юнона Кирова, д. 27, стр. 1

4.4 1 отзыв Серебренникова Джамиля Гиреевна Педиатр Стаж 38 лет Врач высшей категории Приём от 3000 руб.

Медицинская коллегия Мичуринская, д. 1

Клиники

10.0 25 отзывов

Васечкин Виктор Борисович медицинская клиника ул. Ватутина, д. 1 Кунцевская Кунцевская Пионерская Славянский бульвар Терехово Кунцевская Давыдково Аминьевская Первичный приём от 5000 руб.

10.0 23 отзыва

Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника Измайловский бульвар, д. 43 Измайловская Первомайская Первичный приём от 5000 руб.

9.9 0 отзывов

Хдрян Артур Айкович медицинская клиника Люблинская,