Как справиться с тревогой в заточении и зачем нужна цель

Если ты не вылезаешь из дома, почему тревога должна вылезти из тебя? Ты на изоляции в квартире — тревога на изоляции в тебе. Неужели нет способа справиться с депрессией, не прибегая к помощи извне?

С этим вопросом "Правда. Ру" обратилась к психологу по тревожным расстройствам Ярославу Самойлову.

С собой будет легче договориться, когда признаешь: самоизоляция — это арест, хотя и домашний. Арестованному стать счастливым труднее. Только сильные личности способны испытывать счастье в годину трудностей. Слабакам счастье в заточении неведомо. Они не мыслят его без скороспелых мирских удовольствий.

Обрести внутреннюю силу, что сподвигнет тебя возрадоваться в заточении (или хотя бы перестать есть себя изнутри), помогут несколько полезных занятий:

  • выбрать цель и достигать её,
  • постигнуть новое,
  • найти свежее развлечение,
  • медитировать.

Жизнь дарит радость тогда, когда она не бесцельна. Давайте не будем повторять банальности и цель себе обозначим. Какая цель, если вам не писать к июню докторскую? Не растолстеть — это тоже цель. Но тогда следуйте ей, послаблений от внезапно открывшейся вечерней грусти не позволяйте.

Худея, пройдите онлайн-курсы. Или откройте свои. Уча других, учишься сам. Выйти из самоизоляции, не укрупнившись в знаниях, — это так не по-французски!

А какая Франция без развлечений? Ищите их, и вознаграждены будете. Не может быть, чтобы вы успели пересмотреть все фильмы или сыграть во все игры. Если вам завтра не на удалённую рабочую смену, посвятите вечер интеллектуальным играм. Вот увидите, в какую волшебную ночь они перетекут.

Если изоляция, при которой всё это осуществить возможно, кажется вам чем-то идеальным, небывалым при хмурном с утра муже и плаксивом ребёнке, остаётся одно: медитируйте.

"По последним данным "Яндекса", — говорит Я. Самойлов, — повысился спрос на различные медиации, дыхательные техники. Именно они обеспечивают релаксацию".

При умелом подходе медитирующему станет хватать пяти минут на полное восстановление эмоционального баланса.

Но пока достигнешь этого уровня медиации, придётся попотеть. На карантине как раз есть время. Практикуйте сейчас, даже если надобности и нет. Зато коллеги не узнают вас, когда вы выйдете из домашней тюрьмы.

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Специалисты

38 отзывов
Попыхов
Дмитрий Александрович
Психолог
Стаж 22 года
Приём от 4000 руб.
Частный врач
Климентовский переулок, д. 6

173 отзыва
Гончарова
Маргарита Ивановна
Психолог
Стаж 30 лет
Приём от 3900 руб.
Медицинский центр ОН КЛИНИК на Таганке
ул. Воронцовская, д. 8, стр. 6

18 отзывов
Гаськов
Павел Васильевич
Психолог
Стаж 13 лет
Приём от 7500 руб.
Клиника доктора Шмилович Ре-Альт
Всеволожский пер., д. 2/2


Клиники

9.8
61 отзыв
Титкова Светлана Владимировна медицинская клиника
Строгинский бульвар, д. 4, кор. 1
Строгино
Первичный приём от 4000 руб.

9.2
31 отзыв
Девятка Анна Владимировна на ул. Корнея Чуковского медицинская клиника
ул. Корнея Чуковского, д. 5
Рассказовка
Первичный приём от 7000 руб.

9.0
56 отзывов
Шестаков Александр Станиславович на ул. Кубинка медицинская клиника
ул. Кубинка, д. 5, корп. 2
Молодежная
Первичный приём от 2600 руб.