5 граммов этого продукта содержат суточную норму витамина D

Марина Макиша, диетолог по профессии, назвала продукты, содержащие максимальное количество витамина D. В этот список входят

• печень трески,
• морская рыба,
• яичные желтки
• и грибы.

Всего 5 граммов печени трески содержат ежедневную норму витамина D. Отличным источником является жирная морская рыба, такая как сельдь и скумбрия, которые содержат 300% от суточной нормы витамина. То есть для удовлетворения ежедневной потребности в витамине D достаточно употреблять 30-50 грамм рыбы в день.

Яйца также являются значительным источником витамина D, так как два желтка содержат 30% от ежедневной нормы. Высокое содержание витамина D можно найти и в грибах. Врач-диетолог советует потреблять лисички в летнее время и добавлять шампиньоны в рацион зимой.