Автор Правда.Ру

Новый метод лечения - гулять босиком по росе

ноги Как на все сто процентов использовать летние возможности да еще и получить при этом удовольствие? Советует заведующая кафедрой лечебной физкультуры и физического воспитания ММА им И. М. Сеченова Валентина Васильевна ПОНОМАРЕВА.

- Если вы часто болеете, то прежде чем летом отправиться гулять босиком по росе, подготовьте свои ноги к этому заранее, еще дома. Возьмите два тазика с водой и приступите к контрастным процедурам. Температура воды зависит от вашего терпения. Берите максимум, который вы можете выдержать. Горячая вода — температурой 40-42 градуса, чтобы не ошпарить ноги. Холодная зависит от температуры воды в кране.

Опустите ноги в горячую воду, а через несколько секунд перенесите их в холодную. Затем насухо разотрите ноги полотенцем. Постепенно доведите количество контрастной смены ванночек до 6 раз, всегда заканчивая холодной.

Когда вы почувствуете, что ноги привыкли к контрастам, можно начинать мыть их только холодной водой и досуха растирать полотенцем. После этого приступайте к ходьбе по земле. На даче специально можно сделать дорожку или площадку из гальки. Галька хорошо действует на нервные рецепторы подошвы.

И вот теперь, после всех этих тренировок, можно пройтись по холодной росе. В ней содержится масса полезных веществ. Роса — своеобразная вытяжка из растений, в ней много микроэлементов, поэтому так полезно ею умываться.

- Говорят, что контрастные обливания водой помогают избавиться от головных болей.

- Если ваш диагноз — вегетососудистая дистония, то это действительно так. У многих людей периферическая сосудистая система работает плохо, в результате они страдают не только от головных болей, но и от ухудшения зрения и слуха. Мелкие сосуды спазмируются, и поэтому руки и ноги у таких больных на ощупь часто холодные. Избавиться от этого можно с помощью закаливания. Контрастные ванны в этом случае рекомендуется делать и для рук, потому что спазм сосудов бывает и на руках.

Считается, что закаливание нужно проводить постепенно, а значит, методично убавлять температуру на один градус. Но есть ли в этом смысл — ведь в природе так не бывает. Похолодание часто бывает резким, а не постепенным.

Понижать температуру строго по градуснику не обязательно. Раньше была очень популярна методика ста восьми шагов. Суть такая: чтобы быть здоровым, надо сделать 108 шагов по холодной воде в ванне. Но к этим 108 шагам надо было все же прийти постепенно.

Если вы сначала будете делать контрастные ванны, ходить босиком, потом приучитесь держать ноги в холодной воде по 20-30 секунд, после этого будет не страшно обливать и все тело. А там и по снегу босиком. Жить надо по правилу "трех П". Постепенно и Правильно приучать организм к чему-то, и потом делать это уже Постоянно . Последнее, пожалуй, самое трудное.

- Гораздо труднее, мне кажется, облиться ледяной водой или пройтись по снегу — ведь это стресс для организма.

- Контрастные ванночки для ног — это микростресс. Чтобы подготовить себя к большому стрессу, нужны маленькие. После них и большой стресс будет не страшен.

- Можно ли сразу после микростресса нырнуть в теплую постель, чтобы отогреться?

- Если хорошо растереться полотенцем, то холодно не будет. А валяться в постели вообще вредно. Дело в том, что вся зашлаковка организма происходит, когда человек находится в горизонтальном положении и бездействует. Во время сна обмен веществ и кровообращение замедлены. Когда вы просыпаетесь, обмен веществ увеличивается, а кровь течет так же, ведь кровообращение возрастает только от двигательной активности. И в результате все шлаки, не имея достаточной циркуляции, благополучно оседают в тканях и сосудах.

- Существуют ли какие-то противопоказания к закаливанию?

- Противопоказаний нет. Наоборот, известны случаи, когда высокую температуру при воспалении легких снимали ледяными обливаниями. Но это делается только под руководством специалистов. Я сама испытала на себе положительное действие летней ходьбы босиком.

У меня была системная красная волчанка — заболевание, которое считается неизлечимым. Я уехала с друзьями на два месяца в лес, жила в палатке, и каждый день постоянно ходила босиком. Считаю, что это одна из причин, по которой у меня больше нет обострений. Закаливание приносит только пользу.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Температуру воды для закаливания нужно подбирать, ориентируясь на природный цвет волос. Блондины всегда больше реагируют на холод и тепло. Поэтому холодную воду им лучше делать теплее, а горячую холоднее.

Привыкайте умываться холодной водой. Особенно это полезно тем, кому за 40. В этом возрасте кожа становится дряблой, а холодная вода прекрасно ее тонизирует.

Ульяна ПУГАЧЕВА

Не забывайте присоединяться к Pravda.Ru во ВКонтакте, Telegram, Одноклассниках, Google+, Facebook, Twitter. Установи "Правду.Ру" на главную страницу "Яндекса". Мы рады новым друзьям!

Скандально известной судье Краснодарского краевого суда Елене Хахалевой велено писать заявление об отставке, заявил в своем очередном видеообращении бывший судья Хостинского районного суда города Сочи Дмитрий Новиков.

СМИ сообщили об отставке «золотой судьи» Хахалевой

Скандально известной судье Краснодарского краевого суда Елене Хахалевой велено писать заявление об отставке, заявил в своем очередном видеообращении бывший судья Хостинского районного суда города Сочи Дмитрий Новиков.

СМИ сообщили об отставке «золотой судьи» Хахалевой
Комментарии
Этот жестокий моббинг: от школы до офиса
Китайский космолет сгорел в атмосфере Земли
Китайские поезда опять "летают"
СМИ: под Рязанью взорвалась ГРЭС, есть пострадавший
У США и России хотят отобрать право вето в ООН
Шуру и Надежду Бабкину объявили угрозой Украине
Папа Римский: за педофилию среди священников Церковь взялась слишком поздно
Мадрид в бешенстве: Барселона разыгрывает крымский сценарий
Китайский космолет сгорел в атмосфере Земли
Папа Римский: за педофилию среди священников Церковь взялась слишком поздно
Мадрид в бешенстве: Барселона разыгрывает крымский сценарий
Папа Римский: за педофилию среди священников Церковь взялась слишком поздно
У США и России хотят отобрать право вето в ООН
Мадрид в бешенстве: Барселона разыгрывает крымский сценарий
У США и России хотят отобрать право вето в ООН
Выбор всегда есть: немцы хотят заменить Меркель Путиным
Выбор всегда есть: немцы хотят заменить Меркель Путиным
Кто поставил истуканов: ученые разгадали тайну острова Пасхи
Перепись вассалов: почему Россия отвергла план Трампа
Папа Римский: за педофилию среди священников Церковь взялась слишком поздно
Шуру и Надежду Бабкину объявили угрозой Украине