Небольшая тренировка по подтягиванию шеи

Жир на шее, возникающий в результате ожирения и набора веса, может привести к появлению второго подбородка. Это проблема, которая беспокоит многих людей. Однако беспокоиться не о чем, потому что мы здесь для того, чтобы порекомендовать серию упражнений, которые помогут уменьшить жировые отложения на шее.

Фото: flickr.com by danabooo is licensed under Creative Commons Attribution 2.0 Generic

Если вам интересно, как избавиться от жира на шее, вот несколько простых, но эффективных упражнений, которые помогут вам в этом.

Продувка воздухом.

• Сядьте прямо на стуле.
• Надуйте щеки, делая глубокий вдох.
• Начните перемещать воздух от одной щеки к другой.
• Повторяйте процедуру в течение 10 — 15 секунд.
• Аккуратно выпускайте воздух и повторяйте 2 — 3 раза в день.

Жевательная резинка.

Жевательная резинка может задействовать мышцы лица и челюсти, что может помочь привести в тонус мышцы лица и челюсти и уменьшить жировые отложения на шее. Вам всегда следует выбирать жевательную резинку без сахара, поскольку избыточное потребление сахара может быть связано с увеличением веса. Избегайте длительного пережевывания, так как это может вызвать напряжение челюстей.

Рыбья мордочка.

• Втяните немного воздуха в щеки, чтобы придать лицу рыбообразный вид
  Улыбайтесь, сохраняя щеки в таком состоянии.
• Задержите дыхание на несколько секунд, затем выпустите воздух.
• Повторите несколько раз.

Шея скользит.

• Встаньте прямо или сядьте на стул.
• Плавно поверните шею влево, расправив плечи.
• Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем вернитесь в обычное положение.
• Теперь повторите для правой стороны.
• Повторите это несколько раз.

Вытяжение шеи.

• Лягте на ровный пол, согнув ноги под углом 60 градусов.
• Соедините пальцы и осторожно положите руки на голову.
• Поднимите голову, оказывая шее сопротивление.
• Удерживайте эту растяжку в течение нескольких секунд, затем отпустите.

Вращение шеи.

• Сядьте на стул, затем поверните голову по часовой стрелке, держа плечи прямыми.
• Повторите процесс против часовой стрелки.
• Вы можете поворачивать голову примерно по 15 — 20 раз в каждую сторону.

Открывать / закрывать рот.

• Сидите или стойте нормально.
• Откройте рот как можно шире, затем закройте его.
• Вы должны почувствовать напряжение в мышцах шеи.
• Повторяйте этот процесс столько раз, сколько сможете.