Вредная пища помогает "заедать" проблемы

Все слышали о том, что жирная, жареная, сладкая, острая и солёная пища, а также фастфуд вредны для здоровья. Так почему же некоторые из нас продолжают регулярно их употреблять? В основе тяги к этим продуктам нередко лежат сугубо психологические причины, утверждает психолог Светлана Назоева. И в зависимости от этих причин следует принимать меры по улучшению ситуации.

"Заедание" проблем

Вредная пища часто обладает привлекательными вкусовыми качествами и даёт человеку позитивные эмоции, помогает справиться со стрессом.

"Чтобы прекратить такую практику, необходимо сначала разобраться с самими проблемами", — рекомендует Назоева.

Для этого, прежде чем открывать холодильник или отправляться в кафе быстрого питания, стоит задать себе вопрос: а что, собственно, вы заедаете? Если ситуация не совсем ясна, вам, возможно, понадобится помощь специалиста.

Стремление к чувству защищённости

По словам психолога, лишний вес выступает неким аналогом "материнского тепла", который создаёт иллюзию защиты от опасностей и невзгод. Поэтому нас на уровне подсознания тянет к таким продуктам, потребление которых увеличивает массу тела.

Попытка "набрать вес" в социуме

Людям кажется, что, чем больше масса тела, тем увереннее они будут ощущать себя в обществе, тем больше с ними станут считаться. Хотя это заблуждение: результаты опросов показывают, что, напротив, полных людей в социуме часто дискриминируют и принижают.

И в этом, и в предыдущем случае следует подумать о том, как использовать альтернативные пути для создания комфортного мироощущения.

Общие рекомендации

• Если причины вашего разрушительного пищевого поведения не совсем очевидны, то первым делом эксперт советует сдать медицинские анализы, так как тяга к вредным продуктам может быть связана и с какими-то физиологическими механизмами — гормональными сбоями, недостатком определённых веществ в организме.
• Во-вторых, необходимо выработать сильную мотивацию для отказа от такой пищи, говорит Назоева. Для этого она советует получить побольше информации о конкретных продуктах — об их составе и влиянии на организм.
• В-третьих, и это самое главное, считает психолог, следует отыскать занятие, которое послужит альтернативой употреблению этих продуктов.

"Чем больше у человека ничем не занятого свободного времени, тем больше соблазн потратить его на приём пищи и, разумеется, на вкусные, но вредные продукты в первую очередь", — полагает Назоева.

Это могут быть, в зависимости от ваших предпочтений, занятия спортом, творчество, изучение иностранных языков, освоение различных практических и профессиональных навыков, прогулки, путешествия и другие дела.

Разумеется, никто не отменяет и обращения к психологу или психотерапевту, если, несмотря ни на что, вам не удаётся достичь желаемых результатов, и вас по-прежнему продолжает тянуть "на вредненькое".

Специалисты

4.7 8 отзывов Батагова Виолета Викторовна Невролог Стаж 30 лет Врач высшей категории Приём от 2700 руб.

Клиника МЕДСИ на Пречистенке Зубовский б-р, д. 22/39 Клиника МЕДСИ на Рублевском шоссе Рублёвское шоссе, д. 10

4.1 464 отзыва Коровкин Михаил Александрович Невролог Стаж 41 год Врач первой категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

4.1 73 отзыва Андрианова Ирина Михайловна Невролог Стаж 36 лет Врач высшей категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

Клиники

9.9 20 отзывов

Левицкий Глеб Николаевич медицинская клиника Юрловский проезд, д.14 корп. 2 Алтуфьево Отрадное Первичный приём от 4500 руб.

9.8 97 отзывов

Штыков Вадим Валентинович медицинская клиника Перервенский б-р, д. 8 Братиславская Первичный приём от 4000 руб.

9.7 1313 отзывов

Клиника здорового позвоночника Здравствуй в Марьино многопрофильный медицинский центр ул. Люблинская, д. 108 Братиславская Люблино Марьино Клиника здорового позвоночника. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний суставов и позвоночника. В клинике осуществляется консультативны... читать далее » Первичный приём от 990 руб.