Судороги в ногах: почему они беспокоят будущую маму

Беременная женщина просыпается от резкой и сильной боли в икроножных мышцах. На самом деле эта проблема довольно частая. Причин ее появления несколько, и все они разрешимы.

Причины судорог ног

В первую очередь нужно обратить внимание на рацион беременной женщины. С продуктами питания она должна получать все необходимые витамины и минералы. Их также можно пить в таблетках, комплексно. Из-за их недостатка могут появиться судороги.

Однако иногда их причиной становится токсикоз. Из-за многократной рвоты организм теряет полезные питательные вещества. В редких случаях судороги появляются из-за заболеваний вен.

В 3 триместре судороги могут появиться из-за давления матки на нижнюю полую вену и варикоза. Если женщина мало двигается, то от этого тоже ситуация не станет лучше.

Анемия

Появление железодефицитной анемии нередко провоцирует понижение гемоглобина. При недостатке железа врач может рекомендовать соответствующие препараты, а также порекомендовать продукты с его содержанием:

• свеклу;
• сливочное масло;
• мясные и рыбные продукты;
• сухофрукты;
• мед.

Дефицит магния

Также будущие мамы часто испытывают недостаток магния, так как во время беременности он в большом количестве расходуется организмом. При его дефиците у женщины возникают судороги. Восполнить недостаток помогут препараты магния, а также следующие продукты:

• яйца;
• бобовые;
• какао;
• крупы;
• укроп.

Дефицит кальция и калия

Но и при недостатке кальция будущей маме не следует ждать спокойных ночей. При нем нужно отказаться от кофеинсодержащих продуктов. А вот молочные продукты есть очень даже нужно.

Недостаток калия влияет на нервную систему, так как именно этот элемент отвечает за передачу в мышцы нервных импульсов. При его недостатке вместе с судорогами в ногах можно отметить сонливость, слабость, замедленное сердцебиение и запоры. Восполнить нехватку калия помогут следующие продукты:

• курага;
• орехи;
• картофель;
• морская капуста.

Из-за нехватки пиридоксина (витамина В6) появляются не только судороги, но и

• раздражительность,
• кариес,
• нарушения в работе пищеварения,
• ранний токсикоз.

Восполнить нехватку пиридоксина помогут:

• орехи;
• облепиха;
• рыба;
• куриное мясо;
• гранат.

Чем помочь себе при судорогах

Во время приступа нужно постараться расслабить ноги и вытянуть их, выставив пятки вперед. Затем приложить к ногам грелку с теплой водой, завернутую в ткань.

Если судороги продолжительные и интенсивные, то можно выпить таблетку Парацетамола, а затем полежать в теплой ванне. В этом случае о проблеме лучше рассказать гинекологу во время следующего посещения женской консультации.