Источник Правда.Ру

Чем надо питаться, чтобы крепко спать

Основные продукты, которые способствуют крепкому сну, опубликует в ближайшее время в своем выпуске National Geographic Food.

Издание рекомендует для лучшего сна употреблять в течение дня продукты, богатые магнием и триптофаном: дрожжевой экстракт, филе индейки, бананы, миндальный орех и овсяные хлопья.

Пряная и жирная пища не способствует хорошему сну, сообщает издание. Это же относится к кофе и алкоголю. Все эти продукты долго перевариваются или возбуждают нервную систему.

Вместо них National Geographic Food предлагает употреблять пищу, богатую белками (молоко, мясо, яйца и рыбу), а также овощи. Все они богаты триптофаном, который способствует высвобождению мелатонина (гормона сна).

Как сообщала "Правда.Ру", недавно Федеральное медико-биологическое агентство опубликовало данные о том, что 47% россиян испытывают проблемы со сном, а еще 6% страдают от этого постоянно. При этом каждый пятый спит меньше шести часов.

Недосыпание приводит к гормональному дисбалансу, что влияет на аппетит. Это приводит к риску набрать лишний вес у 30% людей, страдающих от неполноценного сна.

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...

Комментарии
На Украине заявили об опасности "широкомасштабной войны" с Россией
National Interest: у американской армии "серьезные проблемы"
Эксперт: Украина разослала "керченских стрелков" по всей России
Экс-министр обороны Польши считает общеевропейскую армию угрозой для своей страны
Дружба с США может привести Украину к еще более серьезному кризису
На Украине заявили об опасности "широкомасштабной войны" с Россией
СМИ США: экономика России серьезно страдает от санкций
Депутатам Госдумы разрешили ковыряться в ушах
Экс-министр обороны Польши считает общеевропейскую армию угрозой для своей страны
СМИ: Путин обманывает Трампа, заключая за его спиной опасные для США альянсы
На Украине заявили об опасности "широкомасштабной войны" с Россией
Отдаст ли Путин японцам российские Курилы
На Украине заявили об опасности "широкомасштабной войны" с Россией
На Украине заявили об опасности "широкомасштабной войны" с Россией
В Польше считают, что Украина стала заложницей Донбасса
В Польше считают, что Украина стала заложницей Донбасса
Украинским олигархам откажут в российской кормушке
На Украине заявили об опасности "широкомасштабной войны" с Россией
На Украине заявили об опасности "широкомасштабной войны" с Россией
Любовь к музыке и низкая самооценка – показатели высокого уровня интеллекта
На Украине заявили об опасности "широкомасштабной войны" с Россией