Избавиться от привычки грызть ногти и кусать губы: немецкие ученые нашли простой способ

Ученые утверждают, что данная техника может помочь при любом навязчивом поведении, связанном с собственным телом, например, при желании выдергивать волоски или расковыривать кожу, пишет doctorpitler. ru.

По данным исследований, такие навязчивые действия затрагивают не менее 5% населения по всему миру — как детей, так и взрослых. Даже последствия такой вредной привычки, такие как образование струпьев и шрамов на коже, проплешин на голове, не могут остановить таких людей. Однако наиболее распространенной привычкой считается обкусывание ногтей.

Немецкие ученые выяснили, что помочь избавиться от вредных привычек может простая техника — заменить их на мягкие прикосновения к своему телу. Например, поглаживание и слегка растирание кончиков пальцев, ладоней или внешней стороны рук минимум дважды в день. Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале JAMA Dermatology, показали, что такая замена улучшила состояние большинства участников эксперимента.

Ученые наблюдали за 268 людьми, страдающими разными видами навязчивого поведения, в течение 6 недель. Это включало трихотилломанию (выдергивание волос для самоуспокоения), обкусывание ногтей, губ или внутренней части щеки. Практика поглаживания и растирания помогла почти 80% участников, а особенно полезной оказалась для обладателей привычки обкусывать ногти — улучшение своего состояния сообщили 52,8% из них.

Мнение эндокринолога:

Врач-эндокринолог Зухра Павлова отмечает, что выводы немецких ученых интересные и логичные: поглаживание помогает снизить стрессовую нагрузку и не наносить себе вред. Она также советует массировать кожу головы и шеи, что улучшает кровоснабжение головного мозга и помогает в мыслительной деятельности. Отмечая, что всё гениальное — просто, Зухра Павлова призывает обнимать, гладить и поощрять себя, чтобы мир стал более приятным.