Питание для ума: Какие продукты способствуют мозговой активности

Врач-диетолог Оксана Дмитриева представила список продуктов, которые особенно полезны для мозговой активности. Эти продукты доступны каждому и не требуют больших затрат:

• Морская рыба, такая как скумбрия, селедка и сардина, богата веществами, благоприятными для мозга, включая омега-3, фосфор и цинк.
• Орехи и семена, такие как фундук, макадамия, грецкие орехи и тыквенные семечки, содержат омега-3, кальций, белок, цинк и магний.
• Яйца являются источником полезных микроэлементов, включая магний, цинк, витамины А и группу В.
• Ягоды, такие как земляника, малина, клубника и голубика, содержат мощные антиоксиданты, которые помогают выводить токсины и препятствуют окислительному процессу.
• Злаки, включая рис, гречку, овсянку и другие крупы, богаты витаминами группы В.

Регулярное употребление этих продуктов поможет поддерживать здоровье и активность мозга.