Автор shlionskaya_i

Самый эффективный способ отказаться от курения

Сегодня во всем мире отмечают День отказа от курения. Все мы знаем, что курить вредно, и все же масса людей никак не может покончить с этой вредной привычкой. Существует много способов бросить курить. Наиболее оптимальный вариант – если вы с этим справитесь самостоятельно.

Прежде всего, попытайтесь определить, имеется ли у вас никотиновая зависимость. Многие курят, чтобы не нервничать, убить время или просто за компанию. Проведите эксперимент: в ситуации, когда вас обычно тянет покурить, возьмите сигарету и, не прикуривая, поднесите к губам. Подержите ее во рту, затем в руках, но не зажигайте.

Хорошо, если рядом в это время находится кто-либо некурящий. Заведите с ним беседу на какую-нибудь интересную тему. Если через полчаса вы не будете испытывать никакого дискомфорта из-за того, что не закурили, то, значит, никакой привязанности к никотину у вас нет, и отказ от курения зависит только от вашего желания.

Если курить все равно хочется, придется «измерить» степень вашей зависимости. Чем раньше вы пристрастились к табаку, тем труднее будет бросить, так как ваш организм уже не может нормально функционировать без никотина. Не стоит использовать никотиновые жвачки или пластыри – они уберегают от отравления легкие, но влияют на другие органы, к тому же, они не слишком эффективны. Единственный способ, который поможет в такой ситуации – сила воли.

Не обманывайтесь: бросить курить сразу невозможно. Если вы курите 10 лет и более, при резком отказе от сигарет у вас могут начать барахлить сердце, печень или поджелудочная железа. В некоторых случаях даже развиваются злокачественные опухоли. Это обусловлено огромным стрессом, который переживает организм, лишившийся привычного «допинга».

Итак, отказываемся от сигарет постепенно! Прежде всего, подсчитайте, сколько сигарет вы выкуриваете в день. Если количество все время разное, проведите подсчет перекуров за неделю и разделите получившееся число на 7. Теперь начинаем потихоньку снижать ежедневную норму. Возьмите за правило курить строго определенное количество сигарет в день. Например, в первую неделю курите 6 сигарет в сутки. Вторую - 5. Третью - 4. Четвертую - 3. Остановитесь на этой норме и последующие три-четыре недели привыкайте к ней. При этом обязательно соблюдайте следующие правила:

- Никогда не курите на голодный желудок, а только через час после еды;

- После курения жуйте жвачку;

- Старайтесь курить в определенное время, так, чтобы первую сигарету выкуривать через час после завтрака, вторую – через час после обеда, а последнюю - перед сном. Чтобы не есть на ночь и не курить на пустой желудок, за четверть часа до перекура выпивайте пол-литра кефира.

- Если будет хотеться курить в «неположенное» время, жуйте что-нибудь или пейте крепкий черный кофе. Не желаете «грузить» организм кофеином - замените его томатным соком.

Когда вы обнаружите, что трех сигарет в день вам вполне достаточно, можно переходить на сниженную норму - 2 сигареты в день. Перерыв между перекурами должен составлять 8 ч. Если раньше вы были заядлым курильщиком, такая норма для вас – большая победа. Кто-то на этом остановится, а кто-то через какое-то время поймет, что курево ему уже не требуется.

Не забывайте присоединяться к Pravda.Ru во ВКонтакте, Telegram, Одноклассниках, Google+, Facebook, Twitter. Установи "Правду.Ру" на главную страницу "Яндекса". Мы рады новым друзьям!

Комментарии
Украинский историк объяснил России, как США выиграли две мировые войны
Почему КНДР дает Штатам отпор, а у России "кишка тонка"
Большинству российских спортсменов не нужен флаг страны
Почему КНДР дает Штатам отпор, а у России "кишка тонка"
Украинский историк объяснил России, как США выиграли две мировые войны
Почему КНДР дает Штатам отпор, а у России "кишка тонка"
Большинству российских спортсменов не нужен флаг страны
Украинский историк объяснил России, как США выиграли две мировые войны
Украинский историк объяснил России, как США выиграли две мировые войны
Взрыв газа в Австрии: украинская труба — всё
Украинский историк объяснил России, как США выиграли две мировые войны
Украинский историк объяснил России, как США выиграли две мировые войны
Большинству российских спортсменов не нужен флаг страны
Спортивный юрист США: МОК совершил страшную ошибку
Кривое зеркало: что сказал бы Фрейд о русофобии США
Взрыв газа в Австрии: украинская труба — всё
Нейтральный флаг нам в руки: как Россия заткнет рот Родченкову
Украинский историк объяснил России, как США выиграли две мировые войны
Кремль рассказал о причинах войны Запада с Россией
Украинский историк объяснил России, как США выиграли две мировые войны
Путин украинцам о Саакашвили: "Как вы это терпите вообще?!"

Русская эскадра - не просто набор слов. Это историческое название последнего соединения кораблей и судов Императорского флота России. Именно она эвакуировала из Крыма армию генерала Врангеля и гражданское население. Беженцев приняла Франция, предоставив эскадре стоянку в Тунисе, в городе Бизерта. Судьбы большинства беженцев поистине трагичны…

Последнее пристанище Русской эскадры