Вкусно и полезно: советы для успешного перехода к вегетарианскому питанию

Переход к вегетарианству может оказаться непростым, с множеством искушений по пути. Тем не менее, соблюдение следующих советов от HerBeauty.co может помочь вам наслаждаться вегетарианским образом жизни и чувствовать себя лучше, как физически, так и морально.

Фото: "Fruit Vegetables" by Jamie Hamel-Smith is marked with CC0 1.0.

1. Орехи - ваш верный спутник. Они насыщают и помогают сдерживать аппетит, а также богаты полезными жирами и питательными веществами. Орехи - незаменимый источник питания для начинающих вегетарианцев.
2. Это отличное время для знакомства с новыми кухнями и блюдами. Попробуйте необычные овощи и фрукты, которые раньше казались вам загадочными. Раскройте для себя ароматы индийской и тайской кухни, и вы точно не будете скучать по мясным блюдам!
3. Попробуйте приготовить овощи на мангале - это придаст им неповторимый аромат и вкус.
4. Чем разноцветнее ваша пища, тем она полезнее. Включайте в рацион зелёные листья салата и разноцветные фрукты и овощи, богатые антиоксидантами.
5. Посещайте уроки вегетарианской кулинарии, чтобы научиться готовить вкусные блюда из овощей и получить вдохновение для создания собственных рецептов.
6. Если вы употребляете овощи и фрукты в соковой форме, предпочитайте свежевыжатые напитки, чтобы сохранить максимум питательных веществ.
7. Избегайте вредных перекусов. Вместо чипсов и шоколада сделайте овощные дольки и другие полезные продукты основой вашего питания.
8. Будьте осторожны с соевыми заменителями. Чрезмерное потребление сои может иметь нежелательное воздействие на гормональный баланс. Замените их грибами и чечевицей для сохранения здоровья и бюджета.
9. Посещайте приюты для животных или фермы, чтобы укрепить свое решение стать вегетарианцем. Взгляните на пушистых друзей, которых вы хотите защитить, и это укрепит вашу решимость.
10. Постарайтесь избегать рафинированного сахара, который скрывается во многих продуктах. Пользуйтесь агавой и стевией, чтобы регулировать уровень глюкозы и уменьшить сладость.
11. Не бросайтесь в веганство сразу - постепенно исключайте мясо из рациона и включайте молочные продукты и яйца в свой рацион как источники белка.

Следуя этим советам, вы сделаете свой путь в вегетарианстве гораздо более приятным и полезным.

Специалисты

4.7 11 отзывов Бучина Екатерина Владимировна Кардиолог Стаж 15 лет Приём от 3450 руб.

Ниармедик (Ваш доктор рядом) на Китай-городе Маросейка, д. 6-8, стр. 4

4.5 5 отзывов Горбунова София Ивановна Кардиолог Стаж 37 лет Врач высшей категории Приём от 3162 руб.

Детская клиника МЕДСИ на Пироговской ул. Большая Пироговская, д. 7

4.3 1 отзыв Бутина Екатерина Кронидовна Кардиолог Стаж 11 лет Приём от 3450 руб.

Ниармедик (Ваш доктор рядом) на Китай-городе Маросейка, д. 6-8, стр. 4

Клиники

9.8 2947 отзывов

МЦ в Марьино многопрофильный медицинский центр ул. Люблинская, д. 104 Братиславская Марьино Борисово Алма-Атинская Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »

9.7 36 отзывов

Центр УЗИ диагностики медицинский центр ул. Б. Черкизовская, д. 5 Преображенская пл. Семеновская Бульвар Рокоссовского Черкизовская Бульвар Рокоссовского Локомотив Измайлово Электрозаводская Центр УЗИ диагностики на Преображенской площади. Предлагает услуги: УЗИ сердечно-сосудистой системы, УЗИ брюшной полости, УЗИ щитовидной железы, УЗИ м... читать далее » Первичный приём от 4000 руб.

9.7 4315 отзывов

Медицина и Красота на Павелецкой многопрофильный медицинский центр 6-й Монетчиковский пер., д. 19 Добрынинская Охотный ряд Павелецкая Павелецкая Серпуховская Третьяковская Шаболовская Медицинский центр Медицина и Красота на Павелецкой предоставляет услуги: гинекология, ведение беременности (выдача больничного и обменной карты), эндо... читать далее » Первичный приём от 900 руб.