К лишнему весу и болезням приводит не возраст, а "неправильные" продукты питания

Ем и не толстею: продукты, от которых стоит отказаться с возрастом

Почему чем старше человек, тем больше он болеет? Причём даже в таком возрасте, когда до настоящей старости ещё далеко? И почему с годами лишний вес становится нормой? Одна из причин — употребление "неправильных" продуктов.

 

Роковые перемены

Наверное, вы замечали, что люди, которые в 20 лет были стройными, нередко к 30-40 годам расплываются, их фигура меняется не в лучшую сторону. А после 50 не меньше половины страдают полнотой, а то и ожирением. При этом они могут продолжать вести примерно такой же образ жизни, как и в молодости, например, есть ту же самую пищу, которую они ели в 20.

Вот здесь-то и зарыта собака! В юности обмен веществ идёт быстрее, мы двигаемся больше, калории быстро сгорают. Поэтому для большинства из нас кусок торта "проскакивает" бесследно. А если мы набираем лишние килограммы, достаточно несколько дней посидеть на диете, и они будут сброшены.

К 30 годам обмен веществ заметно замедляется. Стоит позволить себе что-то "лишнее", как тут же откладывается лишний вес. Чтобы держать себя в форме, необходимы значительные усилия. Те, кто после этого возраста остаются стройными, обычно придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом или посещают тренажёрный зал. Остальные неизбежно толстеют, тем более если ведут сидячий образ жизни.

А откуда берутся различные болячки? С годами клетки нашего организма накапливают мутации и начинают неправильно функционировать. И способствует этому опять-таки пища, которую мы едим.

"Запретные" продукты

 

Так, по словам американских диетологов, после 30 лет следует отказаться от жареного мяса с корочкой и чипсов, так как они содержат канцерогенные компоненты. Белый хлеб и сдоба добавляют лишние калории. Консервированные фрукты и разного рода соусы дают слишком большую нагрузку на желудок и кишечник.

Употребление алкоголя, особенно в неумеренных количествах, может вызывать бессонницу. Также у любителей спиртного снижается эластичность кожи и могут появиться ранние морщины.

Не стоит включать в свой рацион и любимые многими ароматизированные йогурты. Это вовсе не полезный диетический продукт, и сахара в нём не меньше, чем в том же мороженом. В число "табуированных" продуктов попали и сладкие газированные напитки. Дело в том, что почти все они содержат красители, которые могут обладать канцерогенными свойствами. Кроме того, в них очень много сахара.

Сладкое тем, кому уже перевалило за 30, вообще необходимо употреблять по минимуму. Публицист Дана Ли Смит пишет:

"Избыток сахара вызывает выделение большого количества инсулина. Инсулин, в свою очередь, блокирует поступление в мозг почти всех аминокислот, кроме триптофана, который превращается в серотонин и мелатонин — гормон сна. В итоге переедание сладкого может ввергнуть вас в настоящую углеводную кому".

Что включить в рацион?

 

Разумеется, в любом возрасте полезны фрукты, овощи, зелень, орехи, нежирная рыба, продукты с содержанием определённых витаминов и микроэлементов.

Вот насчёт кофе мнения специалистов расходятся. Одни считают, что употребление этого напитка следует ограничить, особенно пожилым людям. Другие убеждены, что в кофе содержатся вещества, которые защищают от развития сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и даже онкологии.

В любом случае с годами рекомендуется пересмотреть свой рацион и решить, что из него следует убрать, а что оставить или добавить.

Автор Ирина Шлионская
Ирина Шлионская — автор Правды.Ру
Редактор Людмила Черткова
Людмила Черткова — журналист, обозреватель, редактор, корреспондент новостной службы Правды.Ру.
Специалист Батагова Виолета
Специалист по энцефалопатии, полиневропатии, заболеваниям опорно-двигательного аппарата и их осложнениям, экстрапирамидным заболеваниям (болезнь Паркинсона, тики, эссенциальный тремор и т.д.), демиелинизирующим заболеваниям, болезням мышечного синапса.
Специалист Коровкин Михаил
Проводит лечение широкого спектра неврологических заболеваний (сколиоз, дорсопатии, головные боли, боли в спине)
Специалист Андрианова Ирина
Специалист по лечению невропатии, последствий перенесенного инсульта, невралгий и дорсопатий.

Специалисты

8 отзывов
Батагова
Виолета Викторовна
Невролог
Стаж 30 лет
Врач высшей категории
Приём от 2700 руб.
Клиника МЕДСИ на Пречистенке
Зубовский б-р, д. 22/39

464 отзыва
Коровкин
Михаил Александрович
Невролог
Стаж 41 год
Врач первой категории
Приём от 2500 руб.

73 отзыва
Андрианова
Ирина Михайловна
Невролог
Стаж 36 лет
Врач высшей категории
Приём от 2500 руб.


Клиники

9.9
20 отзывов
Левицкий Глеб Николаевич медицинская клиника
Юрловский проезд, д.14 корп. 2
Алтуфьево
Отрадное
Первичный приём от 4500 руб.

9.8
97 отзывов
Штыков Вадим Валентинович медицинская клиника
Перервенский б-р, д. 8
Братиславская
Первичный приём от 4000 руб.

9.7
1313 отзывов
Клиника здорового позвоночника Здравствуй в Марьино многопрофильный медицинский центр
ул. Люблинская, д. 108
Братиславская
Люблино
Марьино
Клиника здорового позвоночника. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний суставов и позвоночника. В клинике осуществляется консультативны... читать далее »
Первичный приём от 990 руб.