Ем и не толстею: продукты, от которых стоит отказаться с возрастом

Почему чем старше человек, тем больше он болеет? Причём даже в таком возрасте, когда до настоящей старости ещё далеко? И почему с годами лишний вес становится нормой? Одна из причин — употребление "неправильных" продуктов.

 

Роковые перемены

Наверное, вы замечали, что люди, которые в 20 лет были стройными, нередко к 30-40 годам расплываются, их фигура меняется не в лучшую сторону. А после 50 не меньше половины страдают полнотой, а то и ожирением. При этом они могут продолжать вести примерно такой же образ жизни, как и в молодости, например, есть ту же самую пищу, которую они ели в 20.

Вот здесь-то и зарыта собака! В юности обмен веществ идёт быстрее, мы двигаемся больше, калории быстро сгорают. Поэтому для большинства из нас кусок торта "проскакивает" бесследно. А если мы набираем лишние килограммы, достаточно несколько дней посидеть на диете, и они будут сброшены.

К 30 годам обмен веществ заметно замедляется. Стоит позволить себе что-то "лишнее", как тут же откладывается лишний вес. Чтобы держать себя в форме, необходимы значительные усилия. Те, кто после этого возраста остаются стройными, обычно придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом или посещают тренажёрный зал. Остальные неизбежно толстеют, тем более если ведут сидячий образ жизни.

А откуда берутся различные болячки? С годами клетки нашего организма накапливают мутации и начинают неправильно функционировать. И способствует этому опять-таки пища, которую мы едим.

"Запретные" продукты

 

Так, по словам американских диетологов, после 30 лет следует отказаться от жареного мяса с корочкой и чипсов, так как они содержат канцерогенные компоненты. Белый хлеб и сдоба добавляют лишние калории. Консервированные фрукты и разного рода соусы дают слишком большую нагрузку на желудок и кишечник.

Употребление алкоголя, особенно в неумеренных количествах, может вызывать бессонницу. Также у любителей спиртного снижается эластичность кожи и могут появиться ранние морщины.

Не стоит включать в свой рацион и любимые многими ароматизированные йогурты. Это вовсе не полезный диетический продукт, и сахара в нём не меньше, чем в том же мороженом. В число "табуированных" продуктов попали и сладкие газированные напитки. Дело в том, что почти все они содержат красители, которые могут обладать канцерогенными свойствами. Кроме того, в них очень много сахара.

Сладкое тем, кому уже перевалило за 30, вообще необходимо употреблять по минимуму. Публицист Дана Ли Смит пишет:

"Избыток сахара вызывает выделение большого количества инсулина. Инсулин, в свою очередь, блокирует поступление в мозг почти всех аминокислот, кроме триптофана, который превращается в серотонин и мелатонин — гормон сна. В итоге переедание сладкого может ввергнуть вас в настоящую углеводную кому".

Что включить в рацион?

 

Разумеется, в любом возрасте полезны фрукты, овощи, зелень, орехи, нежирная рыба, продукты с содержанием определённых витаминов и микроэлементов.

Вот насчёт кофе мнения специалистов расходятся. Одни считают, что употребление этого напитка следует ограничить, особенно пожилым людям. Другие убеждены, что в кофе содержатся вещества, которые защищают от развития сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и даже онкологии.

В любом случае с годами рекомендуется пересмотреть свой рацион и решить, что из него следует убрать, а что оставить или добавить.

Автор Ирина Шлионская
Ирина Шлионская — автор Правды.Ру
Редактор Людмила Черткова
Людмила Черткова — журналист, обозреватель, редактор, корреспондент новостной службы Правды.Ру.
Куратор Пшеничко Лариса
В качестве врача-эндокринолога занимается лечением и диагностикой гормональных нарушений; заболеваний щитовидной железы; патологии надпочечников; сахарного диабета 1-го и 2-го типа; нейропатий при сахарном диабете; опухолей гипофиза; дисфункции яичников. Проводит коррекцию массы тела и лечение метаболического синдрома. Занимается проблемами повышенного оволосения (гирсутизм); нарушений минеральнокальциевого обмена первичного и постменопаузального остеопороза и остеопении. Практикует физиотерапевтические методы лечения острых и хронических ЛОР-патологий, в том числе лечение аденоидов; лечение дорсопатии и остеохондроза. Проводит физиотерапевтическое лечение в гинекологии при острых и хронических заболеваниях, дисфункции яичников.
Куратор Пшеничко Лариса
В качестве врача-эндокринолога занимается лечением и диагностикой гормональных нарушений; заболеваний щитовидной железы; патологии надпочечников; сахарного диабета 1-го и 2-го типа; нейропатий при сахарном диабете; опухолей гипофиза; дисфункции яичников. Проводит коррекцию массы тела и лечение метаболического синдрома. Занимается проблемами повышенного оволосения (гирсутизм); нарушений минеральнокальциевого обмена первичного и постменопаузального остеопороза и остеопении. Практикует физиотерапевтические методы лечения острых и хронических ЛОР-патологий, в том числе лечение аденоидов; лечение дорсопатии и остеохондроза. Проводит физиотерапевтическое лечение в гинекологии при острых и хронических заболеваниях, дисфункции яичников.
Куратор Тимофеева Галина
Владеет современными знаниями, опытом работы в клинической эндокринологии. Проводит диагностику и лечение пациентов с заболеваниями щитовидной железы, в том числе онкология, заболеваниями надпочечников, гипофиза, сахарным диабетом, пациентов с избыточной массой тела.

Специалисты

76 отзывов
Пшеничко
Лариса Валерьевна
Эндокринолог
Стаж 31 год
Врач первой категории
Приём от 1500 руб.
GoldenMed (ГолденМед) в Путилково
ул. Сходненская, д. 1

Медицинский центр Альгида
Ватутина улица, д. 13 к. 1

76 отзывов
Пшеничко
Лариса Валерьевна
Эндокринолог
Стаж 31 год
Врач первой категории
Приём от 1500 руб.
GoldenMed (ГолденМед) в Путилково
ул. Сходненская, д. 1

Медицинский центр Альгида
Ватутина улица, д. 13 к. 1

86 отзывов
Тимофеева
Галина Дмитриевна
Эндокринолог
Стаж 40 лет
Врач высшей категории
Приём от 2200 руб.


Клиники

9.8
2984 отзыва
МЦ в Марьино многопрофильный медицинский центр
ул. Люблинская, д. 104
Братиславская
Марьино
Борисово
Алма-Атинская
Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »

9.6
1043 отзыва
Клиника андрологии многопрофильный медицинский центр
2-й Сыромятнический пер., д. 10
Курская
Курская
Чкаловская
Клиника андрологии. В клинике оказывают широкий спектр медицинских и косметологических процедур пациентам старше 18 лет. Клиника предлагает консультац... читать далее »
Первичный приём от 1820 руб.

9.5
115 отзывов
Клиника Иммунохелс многопрофильная клиника
Бахрушина, д.13
Новокузнецкая
Павелецкая
Павелецкая
Третьяковская
Третьяковская
Клиника иммунодиетологии ImmunoHealth лечит хронические заболевания, обусловленные пищевой дезадаптацией. В клинике работают специалисты по направлени... читать далее »
Первичный приём от 3000 руб.


Последние материалы