Московская жара: как помочь организму ей противостоять?

Как добираться до работы в знойную жару? Как поддерживать организм в норме? Может ли нынешнее московское пекло содействовать коронавирусной инфекции? Об этом в программе "Точка зрения" информирует врач-невролог клиники лечения болей ГКБ имени Виноградова Петр Соков.

— В Москве и Подмосковье стоит 30-градусная жара. Из-за штиля выхлопные газы не выветриваются из атмосферы. Какие советы можно дать людям?

— Основной совет — воздержаться от появления на улице в пик жары — с 10 до 14 часов. Избегать при этом активных физических нагрузок и перегревания. И что особо важно — питьевой режим. В течение дня пить достаточно большое количество воды, чтобы компенсировать потоотделение. Для этого иметь с собой всюду бутылку обычной питьевой воды, необязательно холодной. Теплая даже быстрее будет усваиваться.

— Вода должна быть без газа?

— Она является самым оптимальным напитком, подходящим для восполнения потери жидкости. Если есть повышенное потоотделение, существуют содержащие соль пероральные растворы, употребляемые совместно с водой. Потому что вместе с влагой мы теряем соли и минеральные вещества.

А вот алкогольные напитки, даже некрепкие, употреблять нельзя. Они обладают диуретическим эффектом, усиливающим мочеиспускание. И мы будем дополнительно терять жидкость.

— А вот в Средней Азии в подобную жару люди надевают теплую чалму, халат и пьют горячий чай.

— Это то, о чем я говорил как раз. Ледяная вода будет чуть дольше усваиваться, организму ее нужно сначала подогреть. А теплый напиток будет усваиваться быстрее, восполнение пройдет лучше.

Если вы все же хотите выйти на улицу в жаркие часы, нужно следить, чтобы кожа была чистая, до и после прогулки принимать душ. Лучше теплый, чтобы порам было проще переносить жару. Хорошо бы иметь некий головной убор, особенно детям и пожилым людям, чтобы избежать солнечного удара.

— А что делать в общественном транспорте?

— Если вы все же попали в автобус, метро, где реально тяжело находиться, лучше выйти и отдохнуть, продлить время поездки, но сделать ее без риска для собственного здоровья. Социальная дистанция сейчас важна не только с точки зрения жары, но и эпидемиологической безопасности.

Беда наших дней

— Пик жары совпал с пиком эпидемии. Ношение маски в жару как-то сказывается? Что можно тут посоветовать?

— Маску надо максимально часто менять. При повышенном потоотделении, усиленном дыхании она быстро намокает, и эффективность снижается. Поэтому с собой надо иметь запас одноразовых масок, которые можно при намокании снимать и менять, чтобы улучшить дыхание и не снизить эффективность барьерной защиты.

— А какие советы можно дать тем, кто прошел вакцинацию?

— Есть все равно какой-то процесс заболевших после вакцинации, он ничтожно мал, но у нас единая политика в отношении привитых — все должны носить маски.

— Кто в жару находится в группе риска?

— В первую очередь это дети и пожилые люди, также те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими системными заболеваниями, такими, например, как сахарный диабет. Им надо максимально четко соблюдать прописанную терапию, не пропускать прием препаратов. Если расписанная схема не помогает, есть смысл обратиться к врачу, чтобы тот ее подкорректировал. Чаще мерить давление, контролировать сахар.

— А вот какие-нибудь мокрые полотенца, вентиляторы, кондиционеры — что тут может помочь?

— Любой способ охлаждения воздуха подходит, кроме резкого переохлаждения. Нахождение под плотным холодным потоком кондиционера может привести к обострениям респираторно-вирусной инфекции. Так что лучше более мягкие способы — легкий душ, использование полотенца и вентилятора.

— Как быть с коронавирусом при этом?

— Это та инфекция, которая не имеет осенне-весенней сезонности, это оценили в странах с очень жарким климатом. Температурный режим, возможно, даже и усиливает распространение вируса. Тому примеры — Индия, Бразилия. Так что надо сохранять все требования — масочный режим, перчаточный режим, социальная дистанция, частое мытье рук. Как бы это ни было тяжело в жару, нужно стараться всё это соблюдать, чтобы обезопасить себя, своих близких, родных.

— Вот то, что будет полный штиль, без ухода в атмосферу гари и пыли — как это может повлиять на распространение той же коронавирусной инфекции?

— Штиль является действительно неприятным событием для городской среды — это да, потому что город перенасыщен различными взвешенными веществами, многие из которых являются аллергенными, и при такой погоде очень много обострений аллергических заболеваний — бронхиальной астмы, различных кожных дерматитов.

Частицы вируса — это такие же частицы, они также распространяются, и при ветреной погоде они эвакуируются и разбавляются в атмосфере намного быстрее, нежели чем когда у нас стоит безветренная погода. Прямых научных исследований, наверное, не найду сейчас, но это усугубляет состояние.

Специалисты

5.0 167 отзывов Сутулина Наталия Алексеевна Невролог Стаж 29 лет Врач высшей категории Приём от 1800 руб.

Клиника здорового позвоночника Здравствуй на Октябрьской Ленинский пр-т, д. 2а

5.0 127 отзывов Хрипунов Александр Андреевич Невролог Стаж 13 лет Врач высшей категории Приём от 1800 руб.

Клиника здорового позвоночника Здравствуй на Октябрьской Ленинский пр-т, д. 2а

4.5 43 отзыва Нуцалханов Тимур Эрсмурзаевич Невролог Стаж 19 лет Приём от 990 руб.

Клиника здорового позвоночника Здравствуй на Беговой Хорошевское ш., д. 12, корп. 1

Клиники

9.9 20 отзывов

Левицкий Глеб Николаевич медицинская клиника Юрловский проезд, д.14 корп. 2 Алтуфьево Отрадное Первичный приём от 4500 руб.

9.8 97 отзывов

Штыков Вадим Валентинович медицинская клиника Перервенский б-р, д. 8 Братиславская Первичный приём от 4000 руб.

9.7 1313 отзывов

Клиника здорового позвоночника Здравствуй в Марьино многопрофильный медицинский центр ул. Люблинская, д. 108 Братиславская Люблино Марьино Клиника здорового позвоночника. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний суставов и позвоночника. В клинике осуществляется консультативны... читать далее » Первичный приём от 990 руб.