Сколько минимум нужно проходить пешком в день

Ходьба стала очень популярным видом физической активности, и это не удивительно. Она безопасна, легка для начала и оказывает положительное влияние на здоровье, подчёркивает ilovesupersport.ru.

Регулярная ходьба имеет множество преимуществ, таких как:

• нормализация уровня холестерина,
• укрепление костей,
• снижение кровяного давления,
• предотвращение набора веса,
• повышение энергии,
• повышение выносливости организма.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует, чтобы взрослые люди тратили на физическую активность средней интенсивности не менее 30 минут в день, или примерно 2,5 часа в неделю. Например, можно ходить в быстром темпе около 3,2 км, то есть со средней скоростью 6,5 км/ч.

Если такой темп кажется слишком высоким, можно выбрать более комфортный темп.

Все эти рекомендации помогут вам поддерживать активный образ жизни и добиться здоровья и благополучия. Ходьба — простой и доступный способ поддерживать свою физическую форму и улучшать свое здоровье.