Чтобы похудеть, нужно во время пробежки чередовать медленный бег с быстрым

Интервальный бег является одним из наиболее эффективных способов похудения, подтвержденных фитнесом. В отличие от длительных пробежек с низкой интенсивностью, интервальный бег позволяет достичь лучших результатов. Во время интервального бега меняется скорость бега в периодическом режиме, что помогает активизировать обмен веществ и сжигание жира.

Типичная схема интервальной тренировки включает периоды бега с быстрым темпом и периоды активного отдыха или бега с медленным темпом. Об этом пишет goldsgym.ru.

Например, можно бежать медленным темпом в течение двух минут, затем повысить скорость и бегать быстрым темпом в течение двух минут, после чего снова перейти на более медленный бег или активный отдых. Такие циклы могут повторяться в течение всей тренировки.

При интервальном беге организм переключается на использование жировых запасов как основного источника энергии. Более того, этот процесс может продолжаться несколько часов после тренировки, способствуя дальнейшему сжиганию жира.

Интервальный бег также помогает улучшить физическую выносливость, ускоряет обмен веществ и способствует общему укреплению организма.

Рекомендуется проводить интервальные тренировки в течение 50-60 минут, но важно начинать с оптимального уровня интенсивности и постепенно увеличивать его, учитывая свои физические возможности.

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером или врачом, особенно если есть какие-либо проблемы со здоровьем.