Правило экватора: продукты, которые нельзя есть после 15:00

Если вам не хватает времени для интенсивных тренировок, а желание оставаться в форме остается высоким, обратите внимание на принципы "правила экватора". Основанное на биоритмах организма, это правило предостерегает от злоупотребления некоторыми продуктами после 15:00, когда обмен веществ значительно замедляется.

После 15:00 углеводы усваиваются хуже и склонны откладываться в организме в виде жира. Но это не означает полного отказа от пищи. Наоборот, рекомендуется употребление белковой и здоровой пищи, богатой клетчаткой и витаминами, такой как мясо индейки, чечевица и тофу.

Некоторые продукты стоит избегать после 15:00 согласно "правилу экватора". Сюда входят хлебобулочные изделия, торты, десерты, выпечка и шоколад. Макароны, рис и каши также рекомендуется употреблять в первой половине дня. Сухофрукты, богатые природным сахаром, также следует исключить в указанное время.

Красное мясо и овощи с высоким содержанием крахмала, такие как картошка и свекла, лучше употреблять в промежуток с 12:00 до 15:00, так как крахмал хуже всего усваивается вечером и может вызвать избыток инсулина, негативно сказывающийся на организме.