Будущим бегунам раскрыли правила по подготовке организма к физическим нагрузкам

Согласно рекомендациям фитнес-тренера Станислава Пахомова, для того чтобы перейти к лёгкому бегу, начинающим спортсменам нужно проводить ежедневные прогулки продолжительностью 1-2 часа в течение месяца, сообщает РИАМО.

"Такой подход поможет вам избежать переутомления, сохранить высокий уровень мотивации и насладиться процессом кардиотренировок", — объяснил Станислав Пахомов.

По мнению Пахомова, важно уметь слушать своё тело, так как это ключевой аспект занятий спортом. Если во время бега человек ощущает боль и усталость, это необходимо учитывать, ибо игнорировать симптомы не стоит. Требуется замедлить темп для восстановления, отметил фитнес-тренер.

Важно помнить о разминке, чтобы подготовить мышцы и суставы к тренировке и улучшить их гибкость, считает тренер. Затратив всего лишь 7-10 минут на это, можно избежать травм стоп, позвоночника и коленных суставов.