Диетолог Афинская: чтобы избавиться от висцерального жира нужно наладить правильное питание

Диетолог Лиза Афинская в своё Telegram-канале напоминает, что существует жир подкожный и висцеральный. Если первый можно потрогать руками, то второй не получится.

"Висцеральный жир накапливается глубоко в брюшной полости вокруг органов пищеварения, таких как поджелудочная железа, кишечник и печень. Большое количество висцерального жира связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Этот жир может выделять воспалительные вещества (цитокины),” — пишет она.

Чтобы избавиться от висцерального жира нужно наладить правильное питание, считает диетолог. Включить в рацион прежде всего продукты с низкой энергетической плотностью, например, зелень, огурцы, помидоры, кабачки, ягоды и т. д. Исключить напитки с высоким содержанием сахара, такие как кока-кола, лимонад и прочее. Больше двигаться, хорошо высыпаться и стараться избегать стресса.

"Что не стоит делать: голодать на воде, сидеть на голодных диетах, слишком строго себя ограничивать (например, пытаться исключить все углеводы и др). Это не поможет быстрее похудеть, а наоборот приведет к тому, что ваш организм будет сопротивляться попыткам снизить вес, возникнет сильная тяга к сладкому…а в итоге усилия окажутся напрасны”, — подводит итог Афинская.