Преобразите свой образ жизни и тело: практические советы по сбросу веса

Если ваша цель — сбросить вес, простой способ достижения этого заключается в сокращении потребления калорий.

Этот процесс можно сделать практически незаметным и безболезненным для себя, и в этой статье мы рассмотрим как.

• Избегайте еды перед телевизором. Исследования показывают, что еда, употребляемая во время просмотра телепередач, заставляет потреблять больше калорий — примерно на 288. Простое изменение — заменить телевизионный экран на зеркало. Люди, едящие перед зеркалом, обычно употребляют гораздо меньше калорий.
• Откажитесь от сладких напитков. Многие из нас начинают свой день с кофе, не учитывая количество калорий, содержащихся в добавках. Например, латте с сахаром содержит около 260 калорий, в то время как черный кофе с низкокалорийным заменителем сахара всего 2 калории. В жаркую погоду мы часто ищем освежение в сладких напитках, однако они не эффективны в утолении жажды. Здравым выбором будет замена их на обычную воду с лимоном или, как минимум, на напитки с низким содержанием калорий.
• Ешьте медленнее. Современный образ жизни зачастую подразумевает быстрые приемы пищи, однако исследования показывают, что тщательное жевание пищи способствует быстрому насыщению организма, что в конечном итоге приводит к употреблению на 88 калорий меньше.