Доктор Захарова перечислила неочевидные продукты, которые повышают артериальное давление

Чрезмерное потребление солёной пищи может нарушить естественный баланс натрия в организме, что приводит к повышению кровяного давления и повышенному риску инсульта. Врач общей практики Татьяна Захарова подчеркивает важность контроля за потреблением соли и понимания того, где в рационе может скрываться скрытая соль, поскольку значительная часть потребляемой соли поступает из обработанных пищевых продуктов. Сокращение ежедневного потребления соли в среднем с 8,5 граммов до рекомендуемых 6 может значительно снизить риск опасного для жизни инсульта.

Вот некоторые распространенные продукты и источники скрытой соли, о которых следует знать:

Обработанные пищевые продукты: до 75% пищевой соли поступает из обработанных пищевых продуктов, таких как панировочные сухари для бутербродов и консервированные супы.

Колбасы и мясные деликатесы: салями, копченая рыба, колбасные изделия и мясные полуфабрикаты могут содержать большое количество соли.

Легкие закуски: соленые орехи и другие соленые закуски часто содержат много натрия.

Консервированные или тушёные продукты: консервированные овощи, супы и готовые блюда могут содержать добавленную соль.

Чтобы уменьшить потребление соли и поддерживать здоровый уровень кровяного давления, рекомендуется следить за ежедневным потреблением соли и использовать альтернативные варианты с низким содержанием натрия. В меню должны быть свежие, цельные продукты. Будет полезна регулярная физическая активность и поддержание здорового веса, чтобы контролировать кровяное давление и уровень холестерина.

Рекомендуется проверять кровяное давление в клинике, чтобы принимать необходимые меры предосторожности для снижения риска инсульта.