Оптимальная температура для сна определена американскими врачами до 25 градусов тепла

В ходе недавнего исследования, проведённого американскими учеными, была определена идеальная температура воздуха в спальне во время ночного отдыха — от +20°C до +25°C.

Согласно выводам специалистов из Института старения Хинди и Артура Маркуса, такие условия обеспечивают наиболее эффективный и спокойный сон, сообщает журнал Science of the Total Environment (JSTE).

В исследовании приняли участие 50 человек в возрасте 65 лет и старше. В течение полутора лет добровольцы носили трекеры сна и вели ежедневные дневники для оценки качества своего отдыха. Авторы также собирали данные о температуре воздуха в помещении. Было установлено, что наиболее продолжительный сон наступает при температуре воздуха около +20°C.

"Предыдущие исследования показали, что недостаточный сон может негативно влиять на когнитивные способности, усиливать стресс, тревогу и усталость. Наши наблюдения указывают на возможность повышения качества сна у пожилых людей путем создания более комфортной домашней обстановки", — отмечают авторы исследования.