Нехватка витаминов может вызывать головные боли, сообщил эксперт

Отсутствие определённых питательных веществ и витаминов может вызывать регулярные головные боли, как сообщает невролог Ярослава Платонова.

Прежде всего, это относится к нехватке фолиевой кислоты и витамина В12. Первое можно получить из шпината, брокколи, авокадо, спаржи, тыквы, свеклы и моркови, а второй содержится в яйцах.

Также организму требуются медь и железо, их отсутствие может привести к мигрени, анемии и низкому давлению. Эти вещества содержатся в орехах, зелени, салате, кунжуте и печени.

Очень полезно включить в рацион овощи, богатые витаминами В6 и D, злаки, морепродукты и молочные продукты, в то время как сыры, шоколад, жирное мясо и бобовые крайне не рекомендуются при мигрени.