Врач: побороть зависимость от соцсетей помогут папки на телефоне

Врач посоветовал удалить приложения соцсетей и пользоваться ими через браузер

26.04.2022 12:02

Психотерапевт Александр Панарин рассказал, как справиться с зависимостью от социальных сетей. По словам специалиста, человеку необходимо признать, что она есть.

Эксперт перечислил такие признаки зависимости от соцсетей, как:

поглощённость;
повышение привязанности;
плохое самочувствие из-за невозможности побыть в виртуальном пространстве;
устойчивость;
онлайн-платформы становятся способом не думать о негативных моментах жизни;
появление проблем на фоне постоянного использования соцсетей;
попытки скрыть зависимость;
из-за виртуальной реальности человек отказывается от привычного хобби и общения с близкими в оффлайн;
конфликты.

Как подчеркнул психотерапевт, если люди наблюдают как минимум пять симптомов, скорее всего, у человека есть зависимость. По словам Панарина, из-за длительного использования соцсетей снижается продуктивность, останавливается развитие.

"Оцените, сколько своего времени вы убиваете на соцсети. Сейчас есть приложения, которые можно установить на телефон, чтобы вести учёт экранного времени и видеть, как часто вы открываете конкретное приложение в течение дня", — сообщил специалист в беседе с Москвой 24.

Вместе с этим собеседник издания порекомендовал обозначить количество времени, которое можно потратить, и придерживаться его. В этом вопросе помогут режим полёта, папки на телефоне вне главного экрана, сказал эксперт. Также он предложил удалить приложения и находиться в виртуальном пространстве через браузер.