Врач: побороть зависимость от соцсетей помогут папки на телефоне

Врач посоветовал удалить приложения соцсетей и пользоваться ими через браузер

Психотерапевт Александр Панарин рассказал, как справиться с зависимостью от социальных сетей. По словам специалиста, человеку необходимо признать, что она есть.

Эксперт перечислил такие признаки зависимости от соцсетей, как:

  • поглощённость;
  • повышение привязанности;
  • плохое самочувствие из-за невозможности побыть в виртуальном пространстве;
  • устойчивость;
  • онлайн-платформы становятся способом не думать о негативных моментах жизни;
  • появление проблем на фоне постоянного использования соцсетей;
  • попытки скрыть зависимость;
  • из-за виртуальной реальности человек отказывается от привычного хобби и общения с близкими в оффлайн;
  • конфликты.

Как подчеркнул психотерапевт, если люди наблюдают как минимум пять симптомов, скорее всего, у человека есть зависимость. По словам Панарина, из-за длительного использования соцсетей снижается продуктивность, останавливается развитие.

"Оцените, сколько своего времени вы убиваете на соцсети. Сейчас есть приложения, которые можно установить на телефон, чтобы вести учёт экранного времени и видеть, как часто вы открываете конкретное приложение в течение дня", — сообщил специалист в беседе с Москвой 24.

Вместе с этим собеседник издания порекомендовал обозначить количество времени, которое можно потратить, и придерживаться его. В этом вопросе помогут режим полёта, папки на телефоне вне главного экрана, сказал эксперт. Также он предложил удалить приложения и находиться в виртуальном пространстве через браузер.

Автор Евгения Васильева
Евгения Васильева — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Специалист Батагова Виолета
Специалист по энцефалопатии, полиневропатии, заболеваниям опорно-двигательного аппарата и их осложнениям, экстрапирамидным заболеваниям (болезнь Паркинсона, тики, эссенциальный тремор и т.д.), демиелинизирующим заболеваниям, болезням мышечного синапса.
Специалист Коровкин Михаил
Проводит лечение широкого спектра неврологических заболеваний (сколиоз, дорсопатии, головные боли, боли в спине)
Специалист Андрианова Ирина
Специалист по лечению невропатии, последствий перенесенного инсульта, невралгий и дорсопатий.
Обсудить