Врач объяснила, какие продукты не стоит есть перед сном

Диетолог Маргарита Королёва порекомендовала людям не употреблять сладкое, солёное и жирное перед сном. Также важно есть не позднее семи вечера, отметила специалист.

"Приём пищи вечером нарушает работу соматотропного гормона, или гормона роста, и мелатонина. Неслаженная работа этих гормонов может привести к нарушению сна в целом и нарушить процессы, которые происходят в организме в режиме ночного времени", — сообщила эксперт.

Вместе с этим она перечислила следующие последствия поедания жирной пищи на ночь:

• нарушения работы головного мозга;
• беспокойный сон;
• плохое состояние после пробуждения.

Если же перед сном употребить что-то солёное, утром могут возникнуть отёки, предупредила врач в разговоре с Москвой 24. Также Королёва призвала не есть подобную пищу людям, которые страдают из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Из-за солёных продуктов повышается давление, пояснила специалист.

"Регулярный приём сладостей в вечернее время приводит к нарушению восприятия инсулина, инсулинорезистентности. Как минимум это преждевременное старение организма", — добавила эксперт.

Ранее диетолог Михаил Гинзбург перечислил продукты питания, которые помогают человеку быстро заснуть. Среди них оказались:

• красный виноград,
• миндаль,
• яйца и другой белок.