Врач объяснила, какие продукты не стоит есть перед сном

Диетолог Маргарита Королёва порекомендовала людям не употреблять сладкое, солёное и жирное перед сном. Также важно есть не позднее семи вечера, отметила специалист.

"Приём пищи вечером нарушает работу соматотропного гормона, или гормона роста, и мелатонина. Неслаженная работа этих гормонов может привести к нарушению сна в целом и нарушить процессы, которые происходят в организме в режиме ночного времени", — сообщила эксперт.

Вместе с этим она перечислила следующие последствия поедания жирной пищи на ночь:

  • нарушения работы головного мозга;
  • беспокойный сон;
  • плохое состояние после пробуждения.

Если же перед сном употребить что-то солёное, утром могут возникнуть отёки, предупредила врач в разговоре с Москвой 24. Также Королёва призвала не есть подобную пищу людям, которые страдают из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Из-за солёных продуктов повышается давление, пояснила специалист.

"Регулярный приём сладостей в вечернее время приводит к нарушению восприятия инсулина, инсулинорезистентности. Как минимум это преждевременное старение организма", — добавила эксперт.

Ранее диетолог Михаил Гинзбург перечислил продукты питания, которые помогают человеку быстро заснуть. Среди них оказались:

  • красный виноград,
  • миндаль,
  • яйца и другой белок.
Автор Евгения Васильева
Евгения Васильева — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Редактор Людмила Черткова
Людмила Черткова — журналист, обозреватель, редактор, корреспондент новостной службы Правды.Ру.
Специалист Попов Игорь
Врач офтальмолог-хирург
Специалист Дзиова Фатима
Ведущий врач
Специалист Никулина Ольга
Специализируется на диагностике и лечении острых и хронических заболеваний глаз, в том числе астигматизма, близорукости, дальнозоркости, конъюнктивит (вирусный, бактериальный, аллергический), косоглазия, ячменя
Последние материалы