Кардиолог Кореневич раскрыла быстрый способ справиться с панической атакой

Если человеку, как правило, молодому, сделали все анализы, проверили сердце, сосуды и ничего не обнаружили, а назначили только витамины и успокаивающие препараты, то, скорее всего, проблема в подсознании, а виной всему панические атаки.

Многим знакомо такое состояние, когда возникает чувство тревоги, страха и повышается давление по любому поводу. Лайфхаком, как очень просто и быстро справиться с приступом панической атаки, поделилась врач-кардиолог, психолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич на своём YouTube-канале.

Специалист назвала симптомами панической атаки приступы сердцебиения, тревогу, приливы жара к голове и чувство нехватки воздуха. Если такое состояние накатывает в очередной раз, доктор посоветовала срочно заняться любой физической активностью.

По её словам, это могут быть приседания, отжимания от пола, хороший эффект дают три (а лучше пять) минут стояния "в планке". Причём количество повторов должно быть максимально возможным. С сердцем от этого ничего не произойдёт, наоборот, оно быстро успокоится, заметила врач.

Если сложно находиться в неподвижном состоянии, можно выйти на улицу и побегать, попрыгать на скакалке или отжаться как можно большее число раз — до полного изнеможения. Эти способы абсолютно безопасны для здорового человека, но позволяют быстро снять приступ панической атаки, заключила Анна Кореневич.

Автор Николай Ткаченко
Николай Ткаченко — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Редактор Ольга Алексеева
Ольга Алексеева — журналист, филолог, выпускающий редактор Правды.Ру
Специалист Литвинов Александр
Занимается индивидуальной психоаналитически-ориентированной (психодинамической) психотерапией, психоэндокринологией, диагностикой и лечением тревожно-фобических расстройств, обсессивно-компульсивного расстройства, реакцией на тяжелый стресс, нарушения адаптации, соматоформных расстройств, соматизированных расстройств, социальных фобий, панических, тревожных и депрессивных расстройств.
Специалист Шипилова Мария
Занимается приемом пациентов и психологическими консультациями.
Специалист Зень Анастасия
Проводит выявление психологических нарушений, психокоррекцию нежелательного поведения; планирование индивидуально- коррекционных программ; клинико-психологическую диагностику и нейропсихологическую коррекцию детей раннего и дошкольного возраста РАС, ЗПРР, УО, ОВЗ.
Обсудить