Эксперт по здоровому питанию назвала продукты, продлевающие жизнь

Эксперт по здоровому питанию Холли Зокколан перечислила продукты, продлевающие жизнь. По её словам, для долголетия и здоровья необходимо регулярно употреблять полезные жиры, передаёт Express.

Специалист порекомендовала включать в меню:

  • оливковое масло,
  • жирную рыбу,
  • авокадо,
  • орехи и семена.

Она подчеркнула: здоровые жиры способны понижать уровень "плохого" холестерина. Кроме того, они уменьшают риск сердечных заболеваний и инсульта.

"Также важно употреблять арахисовое масло, соевые бобы, соевое молоко, тофу. В свой рацион включайте больше клетчатки, которой наделены цельнозерновые продукты, морковь, брокколи", — сказала Зокколан.

Вместе с тем эксперт посоветовала не злоупотреблять продуктами с высоким содержанием сахара:

  • сладкими газировками,
  • пирожными,
  • готовыми хлопьями.

По мнению специалиста, чтобы сохранить здоровье, необходимо исключить из меню рафинированные растительные масла.

"Они вредны для организма, ведь их обычно очищают химическим способом", — заключила она.

Присоединяйтесь к телеграм-каналу Правды.Ру с возможностью высказать ваше собственное мнение)

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google,.

Эксперт о питании: правильного меню для всех нет и быть не может
Автор Юлия Миленина
Юлия Миленина— корреспондент новостной службы Правды.Ру
Редактор Ольга Алексеева
Ольга Алексеева — журналист, филолог, выпускающий редактор Правды.Ру
Куратор Елена Андреева
Елена Андреева— заместитель директора ФГБУ "НМИЦ эндокринологии" Минздрава России — директор Института репродуктивной медицины