Психолог рассказала, как выжить зимой без солнца

Здоровье

Психологи утверждают, что недостаток солнечного света зимой, который приводит к нарушению биоритмов у человека, значительной сонливости, ухудшению настроения и возникновению неврозов, нужно компенсировать прогулками.

Свежий воздух, прием витаминов и яркий свет в помещении способствуют укреплению психики, заявила психолог по чрезвычайным ситуациям Наталья Московскина.

По словам главы Гидрометцентра Романа Вильфанда, ноябрь и декабрь являются депрессивными месяцами, в том числе из-за того, что погоду определяют область низкого давления и циклоны.

Московскина отметила, что нужно "больше двигаться и гулять на свежем воздухе, даже, если на улице пасмурно... Хотя бы 15 минут в день под воздействием дневного света обязательно, это обеспечит клетки кислородом и улучшит самочувствие". 

По словам Московскиной, человеческий организм приспособлен существовать в условиях чередования темного и светлого времени суток, но нарушение этого баланса приводит к сбоям в биологических ритмах. 

Подавление грусти может привести к снижению иммунитета и болезням. К такому мнению пришли ученые из Нидерландов, сообщала "Правда.Ру".

По их мнению, люди часто путают такое серьезное заболевание как депрессия с обычной хандрой. Грусть свойственна человеку, уныние может вызвать смена погоды или стресс. Поэтому позволить себе грустить полезно, а вот подавление этот состояние может негативно сказаться на здоровье.

Для борьбы с депрессий эксперты рекомендуют употреблять йогурт. В ходе эксперимента выяснилось, что те, кто чаще других употреблял натуральный йогурт, оказались на 22% менее подвержены появлению и развитию депрессивных настроений. Ученые связывают такой положительный эффект с наличием в кисломолочном продукте пробиотических бактерий. Именно они снижают в крови человека уровень так называемый "гормон несчастья".