Названо идеальное время для сна

Получасовой сон в середине дня улучшает работу мозга. Такой вывод сделали ученые из Медицинской школы Кека в Университете Южной Калифорнии.

По их мнению, отдыхать необходимо 30 минут в 15 часов дня. Такой сон окажет благотворное влияние на работу мозга и в целом положительно скажется на здоровье. Исследователи объясняют это феномен с тем, что через три часа после полудня циркадный ритм (циклическое колебание интенсивности биологических процессов) идет на спад. Поэтому многие люди чувствуют в это время усталость, не могут эффективно работать.

Правда, отмечают эксперты, дневной сон нельзя затягивать. Если отдых продлится больше получаса, вечером человек не сможет заснуть.

Ранее ученые выяснили, что недостаток сна в детстве провоцирует раннее старение клеток на генетическом уровне и низкую продолжительность жизни. Исследователи из Принстонского университета США советуют родителям и их детям лучше следовать рекомендациям врачей и спать по 9-11 часов в день.

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Сон — лучшее лекарство. Почему нужно ложиться раньше?