Стало известно, почему нельзя втягивать живот

У многих людей из-за неуверенности в своей внешности вырабатывается привычка регулярно втягивать живот. Экспертам и медикам давно известно, что определенные эмоциональные состояния и стресс могут вызывать дисбаланс в мышцах брюшного пресса. Постоянное втягивание живота может привести к развитию так называемого "синдрома песочных часов".

Фото: litora.jp

Под этим состоянием понимается патологическое изменение структуры брюшной стенки, приводящее к образованию заметной жировой складки в области середины живота. Помимо непривлекательного косметического эффекта, такое изменение негативно сказывается на состоянии внутренних органов и других частей тела. В этой статье мы рассмотрим четыре основные причины возникновения упомянутого синдрома и приведем эффективные способы его профилактики и лечения.

Понятие "синдрома песочных часов"

Синдром песочных часов" — это состояние, характеризующееся наличием заметных жировых отложений в области середины живота, напоминающих по форме песочные часы. Это явление возникает в основном под влиянием четырёх основных факторов:

1. Негативный образ тела

Одним из основных факторов, способствующих возникновению "синдрома песочных часов", является недостаток самопринятия и негативный образ тела. Люди, недовольные своим внешним видом, могут прибегать к постоянному втягиванию живота, пытаясь казаться стройнее. Однако такое постоянное сокращение мышц может привести к развитию жировых отложений, напоминающих песочные часы.

2. Эмоциональный дистресс

Эмоциональный стресс, тревога и другие психические расстройства также могут играть значительную роль в развитии "синдрома песочных часов". В периоды повышенного стресса организм выделяет кортизол — гормон стресса, который может влиять на распределение жира в области живота.

3. Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни, лишенный регулярной физической активности, может способствовать слабости мышц брюшного пресса и накоплению жира в области живота. Недостаток движения может привести к снижению мышечного тонуса, что усложняет задачу поддержания плоского живота.

4. Неправильная осанка

Неправильная осанка, особенно в течение длительного времени, может оказывать давление на мышцы живота и приводить к их ослаблению. Со временем это может привести к образованию жировой складки, напоминающей песочные часы.

Профилактика и лечение "синдрома песочных часов"

Профилактика и лечение "синдрома песочных часов" включает в себя сочетание изменения образа жизни и целенаправленных упражнений, направленных на укрепление основных мышц. Вот несколько эффективных стратегий, которые помогут вам преодолеть это состояние:

1. Принять позитивный образ тела

Культивируйте позитивный образ тела и практикуйте самопринятие. Отмечайте уникальность своего тела и концентрируйтесь на тех качествах, которые позволяют вам чувствовать себя уверенно и уверенно. Занятия, повышающие самооценку, могут уменьшить желание постоянно втягивать живот.

2. Включить физическую активность

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, такими как аэробика, йога и пилатес. Эти упражнения не только способствуют улучшению общего самочувствия, но и помогают укрепить основные мышцы, в том числе мышцы брюшного пресса. Главное — постоянство, поэтому старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 30 минут в течение нескольких дней в неделю.

3. Улучшение осанки

Следите за своей осанкой в течение дня. Старайтесь стоять и сидеть прямо, выравнивая позвоночник. Эргономичные стул и рабочее место могут существенно улучшить осанку.

4. Борьба со стрессом

Найдите здоровые способы борьбы со стрессом и эмоциональными расстройствами. Медитация, упражнения на глубокое дыхание и отдых на природе помогут снизить уровень кортизола и положительно повлияют на общее состояние здоровья.

5. Соблюдать сбалансированную диету

Придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей разнообразные продукты, богатые питательными веществами. Избегайте чрезмерного потребления обработанных продуктов и сахара, так как они могут способствовать увеличению массы тела и накоплению жира в брюшной полости.

Специалисты

5.0 148 отзывов Ниязов Аслан Абдуллаевич Андролог Стаж 16 лет Врач высшей категории Приём от 1100 руб.

Первая частная поликлиника Доваторцев, д.3, к.А

5.0 77 отзывов Братик Александр Владимирович Андролог Стаж 30 лет Врач высшей категории Приём от 4500 руб.

Детский медицинский центр Здоровое поколение Лестева, д. 20 Частный врач 3-я Мытищинская, д. 16, стр. 3 Частный врач Лестева, д. 20, 1 эт., 15 каб. Ecofamily Clinic (Экофэмели клиник) Профсоюзная, д.68, корп.4

4.9 106 отзывов Токин Сергей Александрович Андролог Стаж 35 лет Врач высшей категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Новом Арбате ул. Большая Молчановка, д. 32, стр. 1

Клиники

9.8 0 отзывов

Рузаев Михаил Леонидович медицинская клиника Трифоновская, д 49 Достоевская Марьина Роща Проспект мира Проспект мира Рижская Бутырская Первичный приём от 14000 руб.

9.7 4315 отзывов

Медицина и Красота на Павелецкой многопрофильный медицинский центр 6-й Монетчиковский пер., д. 19 Добрынинская Охотный ряд Павелецкая Павелецкая Серпуховская Третьяковская Шаболовская Медицинский центр Медицина и Красота на Павелецкой предоставляет услуги: гинекология, ведение беременности (выдача больничного и обменной карты), эндо... читать далее » Первичный приём от 900 руб.

9.6 367 отзывов

Сесиль Плюс многопрофильный медицинский центр 1-ый Тверской-Ямской пер., д. 13/5 Белорусская Маяковская Менделеевская Новослободская Охотный ряд Савеловская Савеловская Савеловская Клиника неврологии и стоматологии. Предоставляет услуги в области: акушерства и гинекологии, неврологии, стоматологии, травматологии и ортопедии, эндо... читать далее » Первичный приём от 2000 руб.