Тренер назвал упражнения с гантелями на плечи в домашних условиях

Фитнес-инструктор назвал упражнения с гантелями на плечи, которые можно выполнять дома.

Фото: unsplash.com by Мадди Баззокко is licensed under Creative Commons посвящается CC0 1.0

"Перед началом упражнений не забывайте делать разминку всех основных мышц, суставов и сухожилий. Это поможет снизить риск травм и повысит эффективность тренировки", — цитирует тренера Александра Карпова "СЭ".

Итак, для тренировки плеч отлично подойдут упражнения с гантелями: жим гантелей стоя; жим Арнольда; подъемы рук перед собой; махи с гантелями в стороны стоя; тяга гантелей к подбородку; отведения в наклоне с гантелями стоя; махи в наклоне с гантелями сидя и лежа.