Названо простое упражнение для укрепления всей верхней части тела

Подтягивания — это ключевое упражнение для развития силы, охватывающее все основные группы мышц верхней части тела. Включая многочисленные мышцы рук и предплечий для ухвата, подтягивания активируют широчайшие мышцы спины, трапециевидные мышцы, бицепсы, сгибатели и разгибатели предплечий, пресс и дельтовидные мышцы.

Различные виды хватов при подтягиваниях позволяют изменять нагрузку на различные группы мышц. Например, обратный хват акцентирует работу бицепсов, тогда как широкий прямой хват активирует широчайшие мышцы спины. Это многосуставное упражнение, требующее совместной работы мышц двух суставов, что делает его комплексным и эффективным для общефизической подготовки, сообщает "JustSport".

Подтягивания также способствуют укреплению мышц рук, что полезно для повседневных задач, и требуют участия мышц средней части тела, обеспечивающих стабилизацию во время выполнения упражнения. Дельтовидные мышцы также получают нагрузку, укрепляясь в процессе выполнения подтягиваний.

Это упражнение не только способствует развитию силы, но также формирует привлекательный контур плеч, делая его важным компонентом физической подготовки.