Включите звуки леса — и через 10 минут почувствуете эффект: это не магия, а нейронаука

Звуки природы — не просто приятный фон. Люди давно заметили, что пение птиц, шум воды или шелест листвы помогают расслабиться. Но теперь у этого наблюдения есть научное подтверждение.

Что показали исследования

Канадский учёный Р. Бакстон провела масштабное исследование, чтобы понять, как природные звуки влияют на здоровье. Она проанализировала аудиозаписи, сделанные в 251 точке по всей территории 66 национальных парков США. Затем сопоставила их с данными о состоянии здоровья местных жителей.

Результат оказался убедительным: чем выше уровень природных звуков, тем реже люди болеют. Там, где слышно птиц, воду и ветер, реже фиксировались жалобы на хронические болезни и стресс.

Какие звуки наиболее полезны

Исследование показало, что разные звуки природы действуют по-разному:

• шум воды повышает настроение и снижает чувствительность к боли;

• пение птиц успокаивает нервную систему, уменьшает тревожность и раздражительность;

• ветер и шелест листвы помогают восстановить внутреннее равновесие.

Эти звуки можно использовать как фон во время работы, отдыха, медитации или сна.

А вот шум города — враг

На контрасте с природными звуками городской шум (транспорт, сигналы, громкие разговоры) действует противоположным образом. Он провоцирует стресс, усиливает утомляемость и даже может ухудшать качество сна и работы сердца.

Уточнения

Приро́да - материальный мир Вселенной, в сущности — основной объект изучения естественных наук.