Минус 40% риска инфаркта — без таблеток: спасение оказалось в овощной корзине

Хотите снизить риск инфаркта почти на 40% — и без лекарств? Учёные выяснили, что решение может быть куда проще, чем кажется. Всё дело в одном минерале, который есть почти в каждом доме.

Главный защитник сердца — калий

Новое крупное исследование, в котором участвовали более 20 тысяч человек, доказало: повышение уровня калия в организме может снизить риск сердечного приступа на 39%. Особенно яркий эффект наблюдается у людей с повышенным кровяным давлением.

Калий регулирует уровень натрия и жидкости в организме, снижает нагрузку на сосуды, поддерживает нормальное давление и уменьшает риск сердечно-сосудистых осложнений.

"Повышенное потребление калия — это простой, безопасный и естественный способ поддержать здоровье сердца", — говорится в исследовании, опубликованном в European Heart Journal.

Где искать калий

Он содержится в самых доступных продуктах:

• Бананы.
• Картофель.
• Бобовые.
• Шпинат.
• Авокадо.
• Йогурт.
• Арбузы.

Не обязательно глотать добавки — достаточно пересмотреть рацион и включить эти продукты чаще. Для взрослого человека норма калия составляет около 3500-4700 мг в день.

Почему это важно

Многие россияне потребляют калия меньше нормы — особенно в условиях стрессов, готовой еды и любви к соли. А ведь избыточный натрий без баланса с калием увеличивает риск инфаркта, инсульта и гипертонии.

Важно помнить: при некоторых заболеваниях (например, проблемах с почками) избыток калия может быть вреден. Поэтому перед серьёзными изменениями в питании стоит проконсультироваться с врачом.

Уточнения

Инфа́ркт миока́рда (серде́чный при́ступ) возникает из-за полной или частичной окклюзии артерии, питающей сердце.