Перед сном не стоит есть жирное мясо и картофель

Вредно есть некоторые продукты перед сном. Неправильный ужин может ухудшить качество вашего сна.

Что вредно есть перед сном

Избегайте большого количества углеводов поздно вечером — выпечки, сладостей, соков, кукурузы, риса, картофеля, бобовых. Дело в том, что такая пища слишком тяжело переваривается организмом. Поэтому ночью вы тратите свои силы и энергию на переваривание тяжелой, калорийной пищи.

Ускорить пищеварение можно с помощью физических нагрузок — ходьбы, бега, езды на велосипеде, йоги, растяжки.

Также избегайте жирной пищи за ужином — свинины, баранины. Следует избегать острой пищи, так как это может привести к изжоге и другому дискомфорту в животе.

Что полезно есть на ужин и перед сном

Вечером полезнее всего съесть небольшую порцию еды, состоящую из белков, жиров и небольшого количества углеводов. Например, в качестве белка полезно выбирать рыбу или нежирное мясо — индейку, курицу, кролика.

Для гарнира можно выбрать овощи и крупы: киноа, зеленую гречку, огурцы, помидоры, морковь, болгарский перец.

Из жиров полезно добавить немного оливкового или кунжутного масла. Также можно выбрать авокадо или куриные яйца (желток).