Офтальмолог Хасанов рассказал, что очки для компьютера не снижают нагрузку на глаза

Очки, предназначенные для работы за компьютером и блокирования вредного синего света от мониторов, стали объектом повышенного внимания общественности в период пандемии COVID-19. Однако российский офтальмолог Влад Хасанов заявил, что эти очки не могут полностью предотвратить негативные последствия, такие как перенапряжение глаз, их сухость или проблемы со сном.

По мнению специалиста, прежде всего необходимо рассмотреть, есть ли необходимость в использовании блокировщиков синего света. Научные исследования показали, что синий свет не всегда является вредным для здоровья. Он играет важную роль в поддержании циркадного ритма, или цикла сна и бодрствования, у человека. Кроме того, синий свет подавляет выработку мелатонина в организме, что мешает засыпанию в период активности.

Следует отметить, что недостаток сна может привести к увеличению риска развития бессонницы и депрессии.

Однако результаты исследований также показали, что указанные очки не снижают нагрузку на глаза при работе за компьютером или перед экраном телефона, а также не влияют на качество сна, по мнению офтальмолога.

Согласно рекомендациям эксперта, снизить нагрузку на глаза во время работы с цифровыми устройствами можно следующими способами:

• Проводить регулярные перерывы при работе за компьютером, следуя правилу "20-20-20": каждые 20 минут смотреть на расстояние в 20 футов (6 метров) на протяжении 20 секунд.
• Ограничить время на экране за 2-3 часа до сна, чтобы избежать влияния синего света на выработку мелатонина, гормона сна. Больше мелатонина способствует лучшему сну.
• Убедиться, что используемые очки или контактные линзы соответствуют вашим потребностям. При возникновении ухудшения зрения стоит проконсультироваться с врачом и, если необходимо, изготовить очки с диоптриями и антибликовым покрытием.
• Помнить о моргании. Человек моргает реже, когда работает за компьютером, что может привести к сухости глаз.
• Поддерживать оптимальный уровень влажности в помещении и проветривать его регулярно, так как сухой воздух может негативно влиять на состояние слезной пленки.