Диетолог перечислила признаки дефицита воды в организме

Сухость кожи, волос и ощущение усталости, а также снижение работоспособности могут свидетельствовать о дефиците жидкости в организме. Об этом рассказала врач-терапевт, диетолог и доктор медицинских наук Маргарита Королева.

"Недостаточное потребление воды может привести к сухости кожи, а также к сухости волос и локтей в результате обезвоживания", — отметила специалист.

Ощущение усталости, слабости, вялости и снижение работоспособности также могут быть проявлениями нехватки жидкости в организме, сообщает сайт Москва 24.

Для предотвращения обезвоживания Маргарита Королева рекомендует употреблять в день 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса.

"То есть, в общей сложности, взрослому человеку следует выпивать примерно 2-2,5 литра жидкости", — заключила диетолог.