ТОП-5 продуктов, которые избавят от запоров

Врачи рассказали, какие продукты нужно включить в свой рацион людям, страдающим от запоров.

Бататы

Бататы — это богатый источник волокон и витамина.

Овсяные злаки

Этот продукт тоже содержит волокна. Кроме того, овес снижает уровень плохого холестерина. В овсяную кашу можно также добавить орехи и ягоды.

Шпинат

В этом овоще содержится большое количество питательных веществ. Его употребление поможет улучшить работу кишечника.

Яблоки

Яблоки содержат пектин, который облегчает движения в кишечнике.

Брокколи

В брокколи содержатся волокна и витамины C и K. Ежедневное употребление этого овоща помогает нормализовать работу кишечника.