Пляжный загар — да, пляжный живот — нет: формула выживания в отпуске

Отпуск — время отдыха и радости. Но почему-то именно в чемодан после "всё включено" чаще всего попадают не только магнитики, но и пара лишних килограммов. Как избежать этого, не отказывая себе в удовольствии?

Еда повсюду — что делать

На отдыхе еда будто начинает нас преследовать: завтрак, обед, ужин, бесконечные перекусы, соблазнительные десерты, местная кухня… Отказаться сложно, ведь блюда — часть путешествия. Но желудку не объяснишь, что пиршество — это культурный обмен. Он просто привыкает есть чаще и больше.

Работающие лайфхаки для стройного отпуска:

• Завтрак — королевский. Плотно поешь утром и в обед, чтобы вечером не набрасываться на еду.
• Сладкое — только до обеда. Попробовать эклеры и пахлаву можно, но лучше сделать это в первой половине дня.
• Алкоголь и газировка — с подвохом. Эти напитки калорийнее, чем кажутся. Вместо них пей чистую воду — и фигура, и кожа скажут спасибо.
• Осторожно с мясом. Блюда в отелях часто содержат скрытые жиры. Лучше выбирать простые, прозрачные по составу продукты.
• Завтраки вместо шведского стола. Если выбираешь отель, остановись на варианте с завтраками — остальное спланируешь сама.

Будь активной — это ключ

Отдых — не повод лежать весь день. Плавай, танцуй, гуляй, играй в волейбол. Тело скажет спасибо, а ты привезёшь домой не только ровный загар, но и лёгкость.

Хитрости против переедания:

• Иногда мы путаем голод с жаждой. Попробуй сначала выпить воды.
• Ешь регулярно, 4-5 раз в день, маленькими порциями.
• Не отвлекайся: во время еды отложи телефон и выключи сериал — так ты точно не съешь лишнего.

Уточнения

О́тпуск — временное освобождение от работы в будние дни на определённый период времени для отдыха и иных социальных целей с сохранением прежнего места работы.