То, что витамины необходимы для организма, мы обычно вспоминаем либо зимой, либо ранней весной. Летом, вроде бы, и так их полно вокруг. Но витамины бывают разные и, сутками налегая, например, только на зелень и фрукты, вы рискуете остаться без целой группы полезных веществ. А потому советуем сверить свой рацион с нашей таблицей.
Витамин Продукт Суточная потребность
продукта в граммах
------------------------------------------------------------------------------------------
С шиповник - 10
черная смородина - 25-50
земляника, цитрусы, - 100-150
свежая капуста
зеленый лук, горошек - 250-300
картофель отварной - 400-500
------------------------------------------------------------------------------------------
Е растительные масла - 9-14
крупы, хлеб - 100-500
------------------------------------------------------------------------------------------
К зелень (шпинат, капуста) - 4-6
-------------------------------------------------------------------------------------------
бета-каротин морковь - 70
зелень (лук, петрушка) - 100-200
абрикосы, тыква,
облепиха - 400
помидоры - 500
-------------------------------------------------------------- -------------------------------
А печень трески - 8-20
печень - 12-25
сливочное масло - 200-250
----------------------------------------------------------------------------------------------
D печень трески - 2,5
рыба - 35-50
яйца - 215
печень - 400
сливочное масло - 700
-----------------------------------------------------------------------------------------------
|
|
|
|
|
|
2947 отзывов
|
МЦ в Марьино
многопрофильный медицинский центр
ул. Люблинская, д. 104
Братиславская
Марьино
Борисово
Алма-Атинская
Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »
|
4315 отзывов
|
Медицина и Красота на Павелецкой
многопрофильный медицинский центр
6-й Монетчиковский пер., д. 19
Добрынинская
Охотный ряд
Павелецкая
Павелецкая
Серпуховская
Третьяковская
Шаболовская
Медицинский центр Медицина и Красота на Павелецкой предоставляет услуги: гинекология, ведение беременности (выдача больничного и обменной карты), эндо... читать далее »
Первичный приём от 900 руб.
|
10734 отзыва
|
Чудо Доктор на Школьной 49
многопрофильный медицинский центр
ул. Школьная, д. 49
Волгоградский пр-т
Марксистская
Площадь Ильича
Римская
Многопрофильный медицинский центр. Обследование взрослых и детей с рождения. Расположен в 1-2 мин. ходьбы от м. Пл. Ильича. Прием происходит по предва... читать далее »
Первичный приём от 750 руб.
|