Автор andrey_b

Где брать витамины, чтобы они усвоились

Где брать витамины, чтобы они усвоились
Где брать витамины, чтобы они усвоились

То, что витамины необходимы для организма, мы обычно вспоминаем либо зимой, либо ранней весной. Летом, вроде бы, и так их полно вокруг. Но витамины бывают разные и, сутками налегая, например, только на зелень и фрукты, вы рискуете остаться без целой группы полезных веществ. А потому советуем сверить свой рацион с нашей таблицей.

Витамин       Продукт               Суточная потребность

                                              продукта в граммах

------------------------------------------------------------------------------------------

С               шиповник - 10

                черная смородина - 25-50

                земляника, цитрусы, - 100-150

                свежая капуста

                зеленый лук, горошек - 250-300

                картофель отварной - 400-500

------------------------------------------------------------------------------------------

Е              растительные масла - 9-14

                крупы, хлеб - 100-500

------------------------------------------------------------------------------------------

К              зелень (шпинат, капуста) - 4-6

-------------------------------------------------------------------------------------------

бета-каротин         морковь - 70

                            зелень (лук, петрушка) - 100-200

                            абрикосы, тыква,

                            облепиха - 400

                            помидоры - 500

-------------------------------------------------------------- -------------------------------

А                         печень трески - 8-20

                           печень - 12-25

                           сливочное масло - 200-250

----------------------------------------------------------------------------------------------

D                         печень трески - 2,5

                           рыба - 35-50

                           яйца - 215

                           печень - 400

                           сливочное масло - 700

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Не забывайте присоединяться к Pravda.Ru во ВКонтакте, Telegram, Одноклассниках, Google+, Facebook, Twitter. Установи "Правду.Ру" на главную страницу "Яндекса". Мы рады новым друзьям!

В московском Доме кино прошел показ фильма "Теснота" режиссера Кантемира Балагова. В нем молодым режиссером подробно смакуются кадры казней российских солдат во время чеченской кампании.

Казни русских солдат получают высшие премии Запада и России
Комментарии
Пусть плохой, но наш: Совфед пытается вернуть Керимова
Стали известны подробности массовой резни в бразильской тюрьме "Монте Кристо"
Как может распасться Россия
Путин: все предприятия страны должны быть готовы к войне
Путин: все предприятия страны должны быть готовы к войне
Путин: все предприятия страны должны быть готовы к войне
Украина возвращается в состав России
Как может распасться Россия
Яков Кедми: почему Россия прячет правду о своей истории?
Как может распасться Россия
Как может распасться Россия
Украина возвращается в состав России
Украине могут перекрыть кран евродотаций
И смех, и грех: в Австралии поставили двусмысленную скульптуру святого с батоном
В честь Хворостовского выпустят музыкальный сборник
В Петербурге запретили продажу подросткам электронных сигарет
В свердловских лесах запретили ходить в туалет под елками
Названа пряность, которая помогает похудеть
Законопроект об ужесточении наказания живодерам принят в первом чтении
Обломками памятника УПА* утрамбовали дорогу в Польше
Россия отозвала заявку на Кубок мира по баскетболу из-за негативного отношения