Спортзал для пожилых - путь в могилу

Вопросы долголетия, качества жизни всегда крайне интересовали людей. Как жить долго и счастливо? Что нужно есть, пить? Полезно ли ходить в спортзал на старости лет?… А может быть, есть специальные пилюли?…

Об этом "Правде.Ру" рассказали председатель секции геронтологии Московского общества испытателей природы при МГУ Валерий Новоселов и член правления Московского отделения геронтологического общества РАН Валерий Мамаев.

Читайте начало интервью:

С какого возраста начинается старение

Россия опережает Запад в наступлении старости на 15 лет

Бюрократия для жизни минус, хороший климат и питание — плюс

Рад бы жить, да государство доживать заставляет

В возрасте надо работать, но только на четверть

Что надо есть, чтобы нормально и долго жить

— Каковы в целом, общем и главном современные рекомендации по питанию для пожилых в настоящее время?

Валерий Новоселов: К сожалению, какое питание в России, сложно сказать. Мы не знаем, как оно приходит в Россию и каким образом в Белоруссии получаются креветки. Тем не менее морепродукты должны присутствовать в рационе обязательно. Плюс овощи должны быть соответствующие. Мяса тоже нужно определенное количество. Это тоже очень важно.

Несмотря на то, что рекомендации менялись, тем не менее средиземноморская направленность осталась. Она все-таки общепринята. В геронтологии очень много таких вещей, когда "после этого" не значит "вследствие этого". То есть мы не знаем, вследствие чего дольше и качественнее живут люди в Сардинии, на Средиземном море. Тем не менее, они питаются вот так. Это изучается.

Например, японцы, которые тоже живут долго, едят очень много тофу. Я специально ездил в Японию, изучал питание. Там также потребляют очень много изофлавонов сои. Можно принимать это в виде биологически активных веществ. Хотя БАДы не лекарства и не лечат ничего, но они ориентированы на повышение качества жизни. Можно получать так некоторые ингредиенты, те же самые витамины.

Валерий Мамаев: Я хотел бы добавить, что очень важно прислушиваться к собственному организму. Он обычно подсказывает, что хорошо, что плохо. Я лично по себе могу сказать, что если я что-то принял и почувствую, что это комфортно, это то, чего мне не хватало.

В.Н.: Есть очень важный интересный момент. Людям, которые прожили 75 лет, я обычно не рекомендую менять пищевые привычки, особенно резко. Все надо делать очень аккуратно. Если человек в течение всей жизни привык вечером выпивать рюмку кальвадоса, то пускай проживет еще 75 лет с этой привычкой.

Очень опасно менять привычки в этом возрасте. Возможно, часто именно такие отмены приводят к очень печальным последствиям. Если мы хотим, чтобы эти люди жили дольше, то нужен персонифицированный подход с учетом определенных особенностей, в том числе и пищевых. Поэтому очень аккуратно надо подходить и к приему лекарств в этих возрастных группах.

— Каков вообще ресурс жизни человека? Какие-то эксперты говорят 120 лет, кто-то утверждает — 200 лет. Есть вообще фантастические теории, что и 500 лет возможно. На ваш взгляд, сколько?..

В.М.: Это не теория, а предположение. На самом деле самый главный вопрос всей геронтологии — объяснить, как организму восстановить свою программу, когда следующее поколение появляется. Это нам удается миллионы лет. Значит, на самом деле ресурс огромный. То есть в организме есть системы, которые могут это все восстанавливать.

В этом направлении есть что изучать. И в этом отношении у нас огромный потенциал. Пятьсот лет — это слишком мало. Но мы говорим о реальном в настоящее время. А реально сегодня теми средствами, которые мы знаем и которые можем добавить к той жизни, которая нам предначертана, получили бы еще лет пятнадцать. Это достаточно большой срок, чтобы дожить до следующего этапа геронтологии, когда научимся еще что-то делать.

— Это говоря о России и о среднем возрасте жизни человека?

— Да-да. Запросто. В тех же самых условиях, в тех же ужасных экологических, каких угодно, стрессовых, вполне это все возможно. Я думаю, что мы вполне можем войти и в клуб 80-летних плюс. На самом деле ничего особенного в Японии или в Средиземноморье не делают. У нас тоже кругом океаны, моря. Ледовитый океан рядом, а там хорошая рыба. Она самая лучшая рыба в холодных морях. В теплых морях обитает рыба, менее полезная для человека.

Главное, что не хватает знаний у людей. Если они будут знать и хотеть, то все сделают. Когда знания, идеи овладевают массами, это становится неудержимой силой. Я думаю, что если дальше и дальше продолжат такие передачи появляться на белый свет, то люди уже будут знать все основные вещи и будут жить лучше и дольше.

В нашей стране открыли, что Q10 — это хороший препарат. Он продается в аптеках, и везде есть. Но у нас никто его практически не применяет. Японцы научились его производить из водорослей. И уже чуть ли не законодательным порядком всех жителей Японии заставляют принимать Q10. Это действительно хороший препарат.

Он помогает старикам быть активными и медленнее стареть. Он защищает и от атеросклеротических бляшек, замедляет процесс атеросклероза. Он работает в митохондриях. Приняв его, тут же человек ощущает энергию. То есть в этом отношении идеальный препарат. А у нас, к сожалению, даже те люди, которые это все открыли, его не принимали, потому что для них наука — это одно, а жизнь — это другое. И тогда не было такой привычки обращаться к гериатру.

— Насколько нужно и полезно идти в спортзал, тем более на старости лет?

— Нет. Вообще в спортзал не надо идти. Один мой знакомый правильно сказал: кружок в спортзале — это путь к гробовой доске. Когда люди начинают заниматься физкультурой друг перед другом, это уже плохо. Они начинают, естественно, соревноваться. Этого делать нельзя. Должны быть индивидуальные маленькие нагрузочки. Но никогда ни в спортзале, ни друг перед другом.

— Возможно ли выпить таблетку или капель и жить долго и бодро?

В.Н.: Заявляю ответственно: таких препаратов не существует. И не будет. Все, кто это рассказывает, искажают действительность, вводя в заблуждение сознание. А вот что касается вопроса предыдущего, все-таки в России 720 тысяч человек старше 90 лет, более 17 тысяч человек старше 100 лет. И нам надо изучать именно наших людей, чтобы понять, как им удалось столько прожить. Это поможет найти много полезного именно для россиян.

Беседовала Лада Коротун

К публикации подготовил Юрий Кондратьев

Смотрите видео интервью полностью: Старение начинается в 30 лет

Специалисты

4.9 106 отзывов Токин Сергей Александрович Маммолог Стаж 35 лет Врач высшей категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Новом Арбате ул. Большая Молчановка, д. 32, стр. 1

4.1 464 отзыва Коровкин Михаил Александрович Маммолог Стаж 41 год Врач первой категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

4.1 73 отзыва Андрианова Ирина Михайловна Маммолог Стаж 36 лет Врач высшей категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

Клиники

9.8 2947 отзывов

МЦ в Марьино многопрофильный медицинский центр ул. Люблинская, д. 104 Братиславская Марьино Борисово Алма-Атинская Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »

9.7 4315 отзывов

Медицина и Красота на Павелецкой многопрофильный медицинский центр 6-й Монетчиковский пер., д. 19 Добрынинская Охотный ряд Павелецкая Павелецкая Серпуховская Третьяковская Шаболовская Медицинский центр Медицина и Красота на Павелецкой предоставляет услуги: гинекология, ведение беременности (выдача больничного и обменной карты), эндо... читать далее » Первичный приём от 900 руб.

9.6 10734 отзыва

Чудо Доктор на Школьной 49 многопрофильный медицинский центр ул. Школьная, д. 49 Волгоградский пр-т Марксистская Площадь Ильича Римская Многопрофильный медицинский центр. Обследование взрослых и детей с рождения. Расположен в 1-2 мин. ходьбы от м. Пл. Ильича. Прием происходит по предва... читать далее » Первичный приём от 750 руб.