Два упражнения для красивого живота

С помощью этих упражнений вы получите получить сексуальный живот. Оно очень эффективно для всех мышц живота.

1 упражнение

1. Исходное положение — стоя. Ноги нужно поставить на ширину плеч.

2. Руки необходимо поднять до уровня плеч, ладони повернуть вниз.

3. Далее нужно поднять правую ногу как можно выше.

Сделайте упражнение с левой ногой по 15 раз.

2 упражнение

С помощью боковых скручиваний вы укрепите боковые мышцы живота.

1. Из положения стоя необходимо вытянуть правую руку вниз, а левую положить за голову.

2. Выдохнуть и потянуться левым локтем вверх, макушку наклонить влево.

3. Выдохнуть и вернуться в исходное положение.

Сделать по 15 раз с каждой ногой.

Источник: stavropol.media