Фастфуд можно есть раз в неделю без вреда для здоровья

Фастфуд вреден для здоровья. В этой статье мы расскажем, какие порции фастфуда будут безопасными для вас.

Фото: pixabay.com by Meditations is licensed under Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication

Как часто можно есть фастфуд

Некоторые диетологи разрешают кушать фастфуд время от времени, но не чаще одного раза в неделю. Поэтому важно знать и соблюдать меру. Старайтесь не переедать нездоровую пищу, а ешьте ровно столько, чтобы чувствовать себя достаточно сытым.

Также важно отметить, что фастфуд бывает разных видов. Поэтому, если исключить такую пищу из рациона на все сто процентов не удается, то можно хотя бы выбирать менее вредные продукты питания.

Употребление фастфуда один раз в неделю не должно влиять отрицательно на здоровье, если человек придерживается сбалансированной диеты. Если ваш рацион богат овощами, фруктами, различными видами белка, а также полезными жирами и клетчаткой, вы можете добавить в свой рацион фастфуд.

Как питаться фастфудом без вреда для здоровья

Лучше выбирать блюда с рыбой и морепродуктами, а из напитков — негазированную воду без добавления сахара. Сочетайте мясо с растительной пищей, например, салатом без заправки или другими видами овощей.

Также безопасно есть пиццу с большим количеством грибов, овощей и качественного сыра.