Развеян миф о низкой пользе вечерних тренировок

Утренние или вечерние тренировки: какие эффективнее?

1:00

Исследование, проведенное университетом Чарльза Стюарта в Австралии, выявило новые факты относительно времени тренировок и их влияния на организм. Популярное убеждение о том, что утренние тренировки наилучшим образом сжигают жир, оказалось под сомнением.

Многие сторонники здорового образа жизни предпочитают утренние тренировки, полагая, что они эффективнее для жиросжигания и положительно влияют на общее состояние. Вечерние тренировки, по их мнению, не только менее результативны, но и могут нарушать сон из-за воздействия на нервную систему.

Однако эксперты подчеркивают, что оптимальное время для тренировок — это индивидуальный и комфортный график, соответствующий ритму жизни. Исследование включало три группы участников, занимающихся в разное время суток. Результаты показали, что вечерние тренировки не влияют отрицательно на качество сна.

Автор Олег Логинов
Олег Логинов — студент НИУ ВШЭ, внештатный корреспондент Правды.Ру
Обсудить